Как похудеть за 21 день?

Как похудеть за 21 день?
Ученые доказали, что для выработки привычки необходимо в течение 21 дня повторять одни и те же действия.

Точно так обстоит дело с эффективной системой похудения: если вы хотите избавиться от ненавистных килограммов раз и навсегда, вам стоит в течение 21 дня вырабатывать новые здоровые привычки. С чего стоит начать? И как сделать свою программу похудения максимально эффективной? Об этом читайте ниже.

Чистка дома. Первое – очистка дома от вредных продуктов: сладостей, снеков, мучной продукции. Это – главные источники лишних калорий и главная причина обвисшего живота, «ушек» на бедрах и скопления жира на внутренней стороне бедра. Исключите эти продукты из рациона, и похудеть быстро не составит для вас никакого труда.

«Правильные» продукты. Следующий шаг для тех, кто не знает, как похудеть, составление нового рациона питания. В его основе должны быть: мясо (куриное филе, свинина без жира, говядина), овощи, фрукты, молочные продукты (обезжиренный творог, молоко, йогурты, сыры с минимальным содержанием жира – до 15%). На основе этих продуктов вы сможете приготовить массу вкусных и полезных блюд.

Вода. Еще один ответ на вопрос: «как похудеть эффективно?» — выпивать достаточное количество жидкости. Рекомендованная норма – 1, 5 – 2 литра в день. Но речь идет не о соках, чае и кофе, а об очищенной воде. Благодаря ей вы сможете избавиться от токсинов и шлаков, а также ускорить процесс похудения в 2 раза!

Спорт. Стать профессиональным спортсменом за 21 день достаточно сложно, но воспитать любовь к спорту – не проблема. Для начала приучите себя вставать на 10 минут раньше и делать утреннюю зарядку. Затем – сделайте классы йоги неотъемлемой частью трудовой неделю. Следующий уровень – запись в тренажерный зал. Так, небольшими шагами вы сделаете спорт частью своей жизни и получите максимум удовольствия от физических упражнений.

Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

ОН Клиник Харків

Лента новостей5 декабря

Вся лента новостей

Архив новостей
 

Программа "Новини Р1"Лого телеканал Р1
Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

10 RUB 4.037 грн
100 USD 2589.87 грн
100 EUR 2756.14 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи