Здоровье

  • 745
  •  / 

Перед поездкой на огород нужно потренироваться

Перед поездкой на огород нужно потренироваться
Моей маме 76 лет, но она до сих пор считает делом своей чести обрабатывать огород. С наступлением весны рвется с ведрами за город — вскапывать, сажать, полоть и поливать. Чувствует она себя неважно – барахлит сердце, поднимается давление, и я волнуюсь, как бы с ней не приключилась беда.
Наталья Витальевна
Специалисты Геронтологического информационно-консультативного центра Института геронтологии НАМН Украины считают работу на приусадебном участке очень важным видом физической активности для пожилых людей, но вместе с тем предупреждают, что излишний трудовой энтузиазм может повлечь существенное ухудшение здоровья. Одна из причин — сезонный характер работы. При отсутствии адекватной физической нагрузки зимой пожилой человек оказывается неподготовленным к внезапному началу огородного сезона. Кроме того, с возрастом у пожилых людей, как правило, накапливается целый список хворей, и причиной ухудшения здоровья может стать незнание об имеющихся заболеваниях из-за того, что недостаточно или вовсе не обследовались.

Работа на приусадебном участке частенько проходит нв еблагоприятных условиях, и на здоровье могут повлиять резкие колебания температуры, ветер, солнечное облучение, неадекватное дозирование нагрузок, ограниченность видов движений, согнутое положение. Стоит помнить и о том, что приусадебный участок нередко находится далеко от центров медицинской помощи, и при внезапном ухудшении здоровья своевременное оказание медицинской помощи может быть проблематичным.

Специалисты геронтологического центра советуют пожилым людям в преддверии дачного сезона обязательно пройти медицинское обследование, чтобы определить возможные виды и интенсивность физической нагрузки, а если необходимо – заранее пролечиться.

Чтобы не перегрузить организм непривычным трудом, к работе на даче нужно предварительно подготовиться. Полезна ежедневная утренняя зарядка плюс 3–5 занятий в неделю гимнастикой по 20–35 минут, включая упражнения на тренировку вестибулярного аппарата для профилактики падений и переломов, а также дозированная ходьба (300–500 метров в первые недели занятий и до пяти километров в конце цикла). Частота сердечных сокращений во время ходьбы не должна превышать 100–125 за минуту. Период освоения первого этапа физических тренировок — 3–6 месяцев.

Работать на участке нужно в комфортных климатических и психологических условиях, прислушиваться к самочувствию, а необходимости провести дополнительное обследование, например, измерить давление или сделать кардиограмму. При невозможности сильно наклоняться можно размещать растения в высоких поддонах, использовать орудия труда с длинными ручками.

Работу на приусадебном участке стоит сочетать с физическими тренировками (прежде всего прогулками), а также с приятным активным отдыхом (рисованием, чтением, общением с друзьями и семьей).

Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

ОН Клиник Харків

Лента новостей10 декабря

Вся лента новостей

Архив новостей



Программа "Новини Р1"Лого телеканал Р1
Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

10 RUB 4.0882 грн
100 USD 2587.94 грн
100 EUR 2732.6 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи