Здоровье

  • 1046
  •  / 

Восемь ежедневных правил для здорового кишечника

Восемь ежедневных правил для здорового кишечника
Если у вас проблемы с кишечником, то его оздоровление – не такая уж и простая задача, и решить ее, приняв всего одну таблетку, невозможно.
Чтобы кишечник чувствовал себя идеально, каждый день придерживайтесь несложных рекомендаций.

1. Спите не менее 7-8 часов в сутки. Сон не только регулирует уровень гормонов кишечника, которые контролируют чувство голода и насыщения, он также укрепляет иммунитет.

2. Проснувшись, запустите работу кишечника – выпейте стакан воды. Через 15 минут —  чашку зеленого чая. А еще через 10-15 минут сытно позавтракайте.

3. Налегайте на свежую растительную пищу – овощи, фрукты, орехи и зелень. Ешьте продукты, которые не подвергались тепловой обработке (например, не пирог с виноградом, а свежий виноград).

4. Тщательно пережевывайте пищу. А если времени на обед у вас в обрез, выбирайте еду, на переваривание которой уйдет меньше времени (йогурт, кефир, фрукты).

5. Не ешьте, если вы сильно раздражены и очень устали. Гормоны стресса не дадут полноценно переварить пищу.

6. Чем больше клетчатки в вашем рационе, тем более разнообразной будет ваша экосистема. Поставьте себе цель съедать 25-40 г клетчатки в день.

7. Возьмите за правило употреблять не менее одного раза в день продукты с пробиотиками – живыми бактериями.

8. Больше двигайтесь. Любой вид спорта, особенно если в него вовлекаются мышцы живота и спины, усиливает перистальтику кишечника.
Econet.ru

Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

ОН Клиник Харків

Лента новостей3 декабря

Вся лента новостей

Архив новостей



Программа "Новини Р1"Лого телеканал Р1
Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

10 RUB 4.037 грн
100 USD 2589.87 грн
100 EUR 2756.14 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи