Здоровье

  • 1061
  •  / 

Как спастись от атеросклероза

Как спастись от атеросклероза
Хотелось бы знать, откуда берется атеросклероз, чем он нехорош и как его избежать?
Андрей
— Атеросклероз — заболевание, при котором на стенках сосудов образуются бляшки, — рассказывает главный врач Харьковского городского центра здоровья Владимир Нартов. — Из-за увеличения атеросклеротических бляшек происходит сужение сосудов и последующая их деформация, что приводит к нарушению кровоснабжения тканей. Атеросклеротическое поражение сосудов сердца и головного мозга, которое может привести к инфаркту миокарда и инсульту.

На отдельные причины развития атеросклероза повлиять невозможно: например, пол (атеросклероз у мужчин развивается примерно на 10 лет раньше, чем у женщин); возраст (чем старше человек, тем более велик риск развития атеросклероза); генетическая предрасположенность. Но при этом существует и такие причины, которые подвластны человеку. К ним относят: неконтролируемую артериальную гипертонию, курение, ожирение и особенности питания, сахарный диабет; малоподвижный образ жизни.
Профилактика заболеваний сердца и сосудов заключается в соблюдении некоторых простых рекомендаций. Во-первых, нужно придерживаться правильного рациона питания. По рекомендациям ВОЗ, сбалансированный рацион питания должен включать не менее 400 г овощей и фруктов в сутки; продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, — морепродукты и рыбу — 2 раза в неделю; растительные масла — оливковое, кукурузное, подсолнечное — около 2 ст. л./сутки; продукты, богатые калием и магнием (сухофрукты, орехи, каши, печеный картофель).

— Нужно ограничить употребление легкоусвояемых углеводов, в первую очередь сахара; поваренной соли до 4–5 г в сутки; продуктов, богатых холестерином (печень, сливочное масло, сметана, сливки, яйца); алкоголя, — советует Владимир Михайлович.
Во-вторых, очень важны регулярная физическая активность и контроль массы тела. Здоровым людям рекомендована физическая активность около 30–45 минут 4–5 раз в неделю. Для пациентов с установленным сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендации должны основываться на всестороннем клиническом обследовании, включающем результаты нагрузочной пробы.

В-третьих, ради здоровья нужно отказаться от курения. Курящие в возрасте 30–40 лет в пять раз больше подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с некурящими сверстниками. У курильщиков в два раза чаще отмечается ускоренное течение атеросклероза сосудов сердца, головного мозга, а также формируется ишемическая болезнь сердца. В результате действия никотина повышается частота сердечных сокращений, возникает спазм сосудов, что приводит к повышению артериального давления, ишемии миокарда, усиливается склонность к тромбозу. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после отказа от курения, а через год может снизиться на 50%. Очень важно контролировать давление: его нужно поддерживать на уровне не выше 140/90 мм рт. ст.

Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

ОН Клиник Харків

Лента новостей6 декабря

Вся лента новостей

Архив новостей



Программа "Новини Р1"Лого телеканал Р1
Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

10 RUB 4.0858 грн
100 USD 2609.74 грн
100 EUR 2801.29 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи