Как избавиться от рассеянности

Как избавиться от рассеянности
Вы забыли, что вам нужно куда-то сходить или позвонить, пропустили начало любимой телепередачи, упустили из виду, что нужно купить хлеб и во всем этом вините свою память?
А зря! Обычно такие вещи вызваны не плохой работой памяти, а рассеянностью. Именно рассеянность, часто бывает причиной того, что вы что-то забыли, пропустили или упустили. И рассеянность не имеет прямого отношения к памяти.

В общем же существуют следующие способы борьбы с рассеянностью:

1. Делайте паузы, чтобы собраться с мыслями и выяснить - что вы только что делали, что уже сделано, что надо будет сделать. Если пауза пришлась перед началом нового дела, попытайтесь представить, как вы будете делать, что потребуется и т.д. Просто остановитесь, ничего не делайте и побродите мыслями вокруг того, чем занимаетесь в данный момент.  

2.Сосредоточиться на текущем моменте, Думайте, что делаете в данный момент. Очень часто рассеянность возникает из-за того, что человек занят одним, а его мысли витает в других областях. И очень плохо, если у вас выработалась привычка к этому - рассеянность стала для вас нормой жизни.  

3.Незамедлительное действие. Очень много дел, которые нам нужно сделать требуют для своего выполнения совсем немного времени. И откладывая их на потом (вот только дослушаю песню по радио, или соберусь мыслями, - в результате получается, что собраться удается только через несколько часов или дней) вы только усиливаете хаос в своей жизни и создаете хорошую почву для рассеянности. Это только кажется, что дело требует какого-то обдумывания или подготовки. В большинстве случаев, решение можно принять быстро, убирая таким образом проблему и не засоряя голову грудой незаконченных дел. 

4.Использование визуальных подсказок. Чтобы не забыть о чем-то используйте в качестве подсказок какие-то предметы, располагая их в таких местах, где они будут напоминать о деле. Кладите в карман маленькие предметы, напоминающие вам о том, что нужно сделать.

5.Используйте сознательные ассоциации. Мысленно связывайте дела, которые нужно выполнить, с предметами или обстановкой, в которой будут они выполняться. В результате, как только вы окажетесь на месте, вы вспомните, что нужно делать

6.Избегайте хаоса в своей жизни - удаляйте все лишнее. Старайтесь, чтобы на вашем рабочем месте не было лишних вещей. Хаос, создаваемый ими, только помогает рассеянию внимания. Если это стол, уберите лишние книги, листы бумаги с записями, ножницы, фломастеры и пр. не нужное в данный момент, не относящееся к делу. Если вы работаете на компьютере, то приведите в порядок рабочий стол - удалите или переместите куда-нибудь ярлыки, которыми редко пользуетесь.
Mnemonica.ru

Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

ОН Клиник Харків


Архив новостей



Программа "Новини Р1"Лого телеканал Р1
Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

100 USD 2705.37 грн
10 RUB 4.6695 грн
100 EUR 2864.17 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи