Здоровье

  • 797
  •  / 

Мифы о спорте: когда нет денег на спортзал

Мифы о спорте: когда нет денег на спортзал
Хотелось бы привести себя за время зимы в форму, но для этого нужны и время, и деньги на тренажеры, специальную обувь и одежду, нужно платить за спортзал. Как быть?
Алексей
Специалисты ВОЗ считают такие аргументы мифом. Поддерживать физическую активность можно почти везде, и для этого совсем необязательно иметь специальное оборудование или ходить в спортивный зал, бассейн. Ношение продуктов, дров, книг или детей — тоже хорошая дополнительная физическая активность, равно как и подъем по лестнице вместо лифта. Ходьба — наиболее широко практикуемый и рекомендуемый вид физической активности, причем абсолютно бесплатный. Идеальные места для ходьбы, бега и игр — парки, набережные или другие зоны для пешеходов. То, что физическая активность занимает слишком много времени, в ВОЗ тоже считают мифом. Даже если вы очень заняты, среди повседневных дел всегда можно выкроить время для улучшения здоровья. Для этого нужно уделять физической активности умеренной интенсивности всего лишь 30 минут пять раз в неделю, причем это не означает, что быть физически активными нужно полчаса подряд. Физическую активность можно распределять в течение дня: 10 минут бодрой ходьбы три раза в день; или 20 минут утром и 10 минут в течение дня. Эти занятия могут стать составной частью повседневной жизни — на работе, в школе, дома или во время игр. Ежедневно в течение всего дня специалисты предлагают совершать простые действия — подниматься по лестнице, добираться на работу на велосипеде или выходить из автобуса на пару остановок раньше и проходить оставшийся путь пешком.

Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

ОН Клиник Харків

Лента новостей3 декабря

Вся лента новостей

Архив новостей



Программа "Новини Р1"Лого телеканал Р1
Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

10 RUB 4.037 грн
100 USD 2589.87 грн
100 EUR 2756.14 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи