Здоровье

  • 828
  •  / 

Как укрепить иммунитет во время эпидемии

Как укрепить иммунитет во время эпидемии
Наша иммунная система постоянно работает, чтобы противостоять болезням, это наш щит против вирусов и бактерий, которые могут угрожать нашему здоровью.
В зимний период иммунитет может ослабнуть и организму будет сложнее бороться с инфекциями. Вот несколько советов по укреплению защитных сил организма в холодное время года.

Увеличьте количество свежих овощей и фруктов в рационе. Они обладают антиоксидантным действием на организм и разрушают свободные радикалы. Также в этих продуктах содержатся витамины А, С и Е, которые помогают очищать организм от потенциально вредных веществ.

Замените сахар натуральными сладостями. Исследования ученых доказали, что сахар сильно замедляет иммунный ответ организма. Его употребление угнетает действие фагоцитов — клеток иммунной системы, которые поглощают вредные чужеродные частицы, бактерии, а также мертвые или погибающие клетки. Если вам хочется сладкого, вместо привычного куска тортика или пирожного можно съесть банан, горсть сухофруктов или приготовить сладкий напиток с медом.

Добавьте в рацион продукты, богатые цинком. Регулярное употребление мяса, орехов, яиц, сыра, креветок, кальмаров, зерновых обеспечат необходимое количество цинка в организме. Этот микроэлемент жизненно важен для функционирования тимуса и нормального состояния иммунной системы, он стимулирует синтез антител и оказывает противовирусное действие.

Употребляйте натуральный йогурт — он является пробиотиком и помогает восстанавливать полезную микрофлору в желудочно-кишечном тракте. Для поддержания защитных сил организма достаточно выпивать стакан свежего йогурта или кефира каждый день. Это поможет правильному пищеварению и остановит рост вредных организмов.
Ешьте больше брокколи — она содержит большое количество питательных веществ, включая витамины А, С, D и необходимый для поддержания иммунного баланса глутатион. Также укрепляют иммунную систему зеленые листовые овощи, богатые бета-каротином, который превращается в организме в витамин А.

Регулярно проветривайте помещение. Это может значительно снизить риск заражения вирусами и поддержать местный иммунитет верхних дыхательных путей. Слизистые оболочки носа выполняют защитные функции, постоянно вырабатывая слизь, которая является барьером для проникновения вирусов. В отапливаемом помещении воздух становится пыльным и сухим, что приводит к пересыханию слизистых оболочек, и вирусы с легкостью преодолевают защитный барьер.
По материалам health.changeua.com

Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

ОН Клиник Харків

Лента новостей10 декабря

Вся лента новостей

Архив новостей



Программа "Новини Р1"Лого телеканал Р1
Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

10 RUB 4.0882 грн
100 USD 2587.94 грн
100 EUR 2732.6 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи