Здоровье

  • 632
  •  / 

Как правильно принимать искусственные витамины

Как правильно принимать искусственные витамины
К концу зимы чувствую себя как выжатый лимон. Подозреваю, что бедному организму не хватает полезных веществ. Стоит ли подключать синтетические витамины? Говорят, что при правильном питании они все-таки лишние.
Татьяна
Окончательный диагноз такого состояния может сделать только врач, но каждый может хотя бы примерно оценить состояние витаминной насыщенности собственного  организма, считает заведующий кафедрой гигиены и физиологии человека Харьковской государственной академии физической культуры Леонид Подригало. Распространенные симптомы дефицита витаминов в организме — ухудшение сна, аппетита, частые насморки, утомляемость, общая слабость, пониженная работоспособность, сонливость, раздражительность, отечность и покраснение десен, выделение крови при чистке зубов. От дефицита витаминов может ухудшиться острота зрения в темноте, могут появиться заеды и трещины, причем не только на губах, но и на языке и даже усилиться чувствительность к холоду.

— Что касается употребления только натуральных продуктов, безусловно, в них содержатся в большем количестве форм, а кроме того, сохранены связи между разными веществами, а это повышает эффект полезного воздействия на человеческий организм. Но при этом стоит помнить, что уровень поступления необходимых витаминов и минералов не будет превышать 80–90% от физиологической нормы. Кроме того, во время хранения и кулинарной обработки содержание витаминов постепенно уменьшается, — говорит специалист. — А если учесть значительное воздействие на организм окружающей среды, стрессов и других факторов риска, потребность в витаминах и минералах возрастает. Конечно, можно есть больше, но это увеличит энергетическую ценность рациона, а значит, может быть чревато ожирением. Поэтому чтобы получать только нужные вещества, но при этом не увеличивать количество калорий, целесообразна дополнительная витаминизация.

Полученные искусственным путем витамины практически ничем не отличаются от тех, что находятся в овощах и фруктах.

— Принимайте витамины зимой и весной, когда организм наиболее уязвим и ему нужна поддержка, — советует врач. — Лучше выбрать комплекс, который можно принимать лишь один раз в сутки. Это более удобно. Для эффективного усвоения витамины лучше запивать чистой водой. Не соком, не чаем, а именно водой. Жирорастворимые витамины А и Е лучше усвоятся, если их принимать вместе с жирами. Продолжительность курса — 20–30 дней, потом стоит сделать перерыв 10–20 дней, а затем повторить курс.

Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

ОН Клиник Харків

Лента новостей4 декабря

Вся лента новостей

Архив новостей



Программа "Новини Р1"Лого телеканал Р1
Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

10 RUB 4.037 грн
100 USD 2589.87 грн
100 EUR 2756.14 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи