Здоровье

  • 1319
  •  / 

Какими болезнями страдает «офисный планктон»

Какими болезнями страдает «офисный планктон»
Целыми днями торчу в офисе и чувствую, что от сидячей работы за компьютером вот-вот начнутся неполадки в здоровье. От каких проблем со чаще всего страдает «офисный планктон» и можно ли как-то нивелировать их правильным питанием?
Виктория
Главные проблемы людей, занятых умственным трудом, — нервно-психическое перенапряжение, большие нагрузки на зрительный аппарат, недостаток движения и сидячая работа.

От нерегулярного питания может ухудшиться внимание


— Психоэмоциональные нагрузки могут привести истощению центральной нервной системы и стать причиной изменений в характере: человек становится раздражительным, вспыльчивым, — отвечает профессор доктор медицинских наук кафедры химии, микробиологии и гигиены питания Харьковского государственного университета питания и торговли Нина Дуденко. — От перенапряжения может появиться повышенная утомляемость, снизиться работоспособность, развиться хроническая усталость, повыситься выделение адреналина, что приводит к агрессивности. При значительных эмоциональных нагрузках наблюдается повышение триглицеридов (главного источника энергии для клеток) и глюкозы, а при недостаточной физической активности это чревато развитием атеросклероза кровеносных сосудов.

Нервные клетки очень чувствительны к недостатку пищевых веществ, предупреждает специалист.

— От интенсивной работы нервных клеток увеличивается расход белков и водорастворимых витаминов, поэтому потребность в них у людей умственного труда возрастает — особенно в витамине С и витаминах группы В, — говорит Нина Васильевна. — Недостаток витаминов может привести к раздражительности, ухудшению сна, депрессии. Чтобы избежать этого, людям умственного труда требуется повышенное количество витаминов.

При нерегулярных приемах еды (а этим частенько грешат люди умственного труда) снижается уровень глюкозы в крови, из-за чего тормозится деятельность коры головного мозга. В результате могут возникать головные боли, резко падать работоспособность и внимание.

Сладкоежкам нужно следить за количеством жиров


— Вредное влияние на нервную систему оказывает и избыток пищевых веществ, — говорит Нина Дуденко. — Так, чрезмерное употребление белков, в том числе и нуклеопротеидов (они содержатся, например, в яичном желтке, икре рыб, муке, печени, мясе молодых животных и птицы, грибах, наваристых мясных, рыбных и грибных бульонах, соусах и подливах, студне, заливном из мяса и рыбы) из-за содержания пуриновых оснований может привести к развитию подагры — накоплению мочевой кислоты, отложению ее солей вокруг мелких суставов кистей, рук и стоп. Избыток в рационе жиров, особенно содержащих насыщенные жирные кислоты (например, говяжий или свиной жир), также приводит в развитию атеросклероза.

Особенно нужно следить за количеством жиров сладкоежкам: избыток в рационе глюкозы, да еще и жиров весьма способствуют прибавке веса.

Кишечник начинает лениться


Люди умственного труда, как правило, мало двигаются. При понижении мышечной активности и сидячей работе снижается и активность мускулатуры желудочно-кишечного тракта, говорит специалист. Это чревато запорами и как результат — задержкой шлаков, что приводит к хроническому самоотравлению организма. Последствия «ленивого кишечника» — сниженная работоспособность, появление глазных болей, вялость, ухудшение состояния кожи, бессонница, раздражительность, нездоровый цвет лица. Чтобы этого не произошло, Нина Дуденко советует увеличить в рационе количество балластных компонентов, которые содержатся, например, овощах, фруктах, хлебе из муки грубого помола, в гречневой и овсяной кашах. 

От сидячей работы страдают и сосуды: замедляется выделение желчи и холестерина из организма. Это может привести к нарушению холестеринового обмена и развитию атеросклероза. Для профилактики атеросклероза Нина Васильевна советует включать в питание источники липотропных веществ (они нормализуют жировой обмен , предупреждают ожирение печени, способствуют выведение шлаков). Липотропные вещества содержатся в гречневой и овсяной кашах, свежей зелени, овощах, фруктах, в молочных сливках и морепродуктах. Кроме того, при дефиците мышечной активности возможно кальция из костей, что будет способствовать развитию остеопороза, поэтому желательно каждый день употреблять молоко и кисломолочные продукты, которые являются хорошим источником легкоусвояемого кальция.

Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

ОН Клиник Харків

Лента новостей8 декабря

Вся лента новостей

Архив новостей



Программа "Новини Р1"Лого телеканал Р1
Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

100 EUR 2791.96 грн
100 USD 2602.01 грн
10 RUB 4.0713 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи