Человек проводит во сне от четверти до трети своей жизни. И от того, насколько комфортно мы спим, во многом зависит и наше здоровье, и красота. Как отдохнуть так, чтобы встать посвежевшим.

Сон на животе — это самая вредная поза! Во-первых, в таком положении голова повернута набок, позвоночник в шейном отделе скручен. Артерии, которые идут внутри позвонков, пережаты. А значит, мозгу поступает недостаточно кислорода. Риск инсульта растет. Нарушение оттока венозной крови приводит к тому, что наутро лицо будет набрякшее, с мешками под глазами, нездорового цвета. Во-вторых, у женщин при сне на животе сдавливаются молочные железы, что тоже несет определенные угрозы.

Утренние отеки. То, что не стоит пить на ночь воду, чтобы не было отеков, — это миф. Правда в том, что утренние отеки больше связаны с тем, что человек накануне ел. На ночь следует исключить соленое, так как соль задерживает выведение воды из тканей, и сладости, потому что сладкое удерживает в организме натрий. А он, как соль, притягивает жидкость.

Наутро встаем с болью в шее, пояснице. Чаще это случается с теми, кто спит на спине. Такая поза кажется более здоровой, чем на животе. Спина распрямлена, лицо не отекает, морщины не образуются. Но не все так гладко! Дело в том, что здоровый позвоночник имеет естественные изгибы — лордозы (вогнутость) и кифозы (выгнутость). При сне на спине вогнутые части позвоночника — шейный и поясничный отделы — распрямляются под весом тела. Возникает давление на капсулы позвонков. А отсюда — боль по утрам. Что делать? Подкладывать под шею и поясницу небольшие валики или подушки.

Физиологичнее всего спать на боку — в этом положении улучшается отток внутричерепной жидкости, которая омывает наш мозг. А если она задерживается, повышается внутричерепное давление, мы встаем с головной болью. При этом высота подушки должна соответствовать ширине плеча, чтобы шея не клонилась вниз и не задиралась вверх.