Здоровье

  • 652
  •  / 

Как нужно правильно спать

Как нужно правильно спать
Человек проводит во сне от четверти до трети своей жизни. И от того, насколько комфортно мы спим, во многом зависит и наше здоровье, и красота. Как отдохнуть так, чтобы встать посвежевшим.
Сон на животе — это самая вредная поза! Во-первых, в таком положении голова повернута набок, позвоночник в шейном отделе скручен. Артерии, которые идут внутри позвонков, пережаты. А значит, мозгу поступает недостаточно кислорода. Риск инсульта растет. Нарушение оттока венозной крови приводит к тому, что наутро лицо будет набрякшее, с мешками под глазами, нездорового цвета. Во-вторых, у женщин при сне на животе сдавливаются молочные железы, что тоже несет определенные угрозы.

Утренние отеки. То, что не стоит пить на ночь воду, чтобы не было отеков, — это миф. Правда в том, что утренние отеки больше связаны с тем, что человек накануне ел. На ночь следует исключить соленое, так как соль задерживает выведение воды из тканей, и сладости, потому что сладкое удерживает в организме натрий. А он, как соль, притягивает жидкость.

Наутро встаем с болью в шее, пояснице. Чаще это случается с теми, кто спит на спине. Такая поза кажется более здоровой, чем на животе. Спина распрямлена, лицо не отекает, морщины не образуются. Но не все так гладко! Дело в том, что здоровый позвоночник имеет естественные изгибы — лордозы (вогнутость) и кифозы (выгнутость). При сне на спине вогнутые части позвоночника — шейный и поясничный отделы — распрямляются под весом тела. Возникает давление на капсулы позвонков. А отсюда — боль по утрам. Что делать? Подкладывать под шею и поясницу небольшие валики или подушки.

Физиологичнее всего спать на боку — в этом положении улучшается отток внутричерепной жидкости, которая омывает наш мозг. А если она задерживается, повышается внутричерепное давление, мы встаем с головной болью. При этом высота подушки должна соответствовать ширине плеча, чтобы шея не клонилась вниз и не задиралась вверх.
Важно!
Кардиологи советуют выпивать перед сном стакан воды. Она предотвратит обезвоживание и не даст загустеть крови, снижая риск инфарктов и инсультов.

Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

ОН Клиник Харків

Лента новостей8 декабря

Вся лента новостей

Архив новостей



Программа "Новини Р1"Лого телеканал Р1
Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

100 EUR 2791.96 грн
100 USD 2602.01 грн
10 RUB 4.0713 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи