Полезные свойства бананов

Полезные свойства бананов
Бананы любят на всех континентах. В некоторых странах существуют даже посвященные бананам праздники.
Так, например, в США 27 августа отмечают Национальный день любителей бананов. Так ли полезен этот фрукт — рассказывает medic.ua.

Банан — уникальный источник калия. В одном банане среднего размера содержится 12% дневной нормы потребления калия. При этом банановая мякоть богата этим минералом в наиболее легко усваиваемой организмом форме.

Один банан восполняет 20% дневной потребности человека в витаминах С и В6: неважно, приготовите вы смузи или полакомитесь им в составе фруктового салата — необходимые вашему организму витамины и микроэлементы не будут разрушены.

В бананах много полезной клетчатки, и это делает их обязательным элементом здорового рациона.

Фруктоза и сахароза дает организму заряд бодрости и обеспечивает запасом энергии на продолжительный срок, можно тренироваться и работать дольше обычного, не чувствуя усталости. Поэтому бананы вполне способны заменить спортивные коктейли. В ходе одного из исследований испытуемым велосипедистам были предложены для подкрепления сил в ходе 3-часового рейса готовые питательные коктейли с углеводами и бананы. Участники исследования, которые восстанавливали силы с помощью бананов, продемонстрировали выносливость и в целом чувствовали себя гораздо лучше, чем те, кто предпочел для восполнения сил специальные спортивные коктейли.

Удивительно, но этот заморский фрукт способен положительным образом влиять еще и на обмен веществ, улучшая его, а также усиливать в печени синтез биологически активных веществ, отвечающих за метаболизм липидов (жиров), что в целом благотворно сказывается на фигуре. Диетологи советуют съедать по одному небольшому банану ежедневно, особенно в зимний период.

Бананы помогают в регуляции кровяного давления. Согласно данным, представленным Американской ассоциацией сердца, чем больше калия вы потребляете с пищей, тем больше натрия может быть выведено из вашего организма. Натрий удерживает в организме лишнюю воду, соответственно, по мере его выведения объем циркулирующей крови снизится, вы избавитесь от лишней жидкости, и регулировать артериальное давление вашему организму станет гораздо легче.

Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана — вещества, из которого вырабатывается серотонин — гормон счастья.

В состав этого фрукта входят антиоксиданты и аминокислоты, а они, как известно, защищают организм и хорошо повышают иммунитет.

Банан — единственный фрукт, который даже у младенцев не вызывает аллергической реакции.

Кроме того, бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, что способствует заживлению и рубцеванию язв: способны положительно влиять на работу почек, выводя песок и камни; задерживают кальций в организме; помогают избавиться от такой проблемы, как изжога.

Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

ОН Клиник Харків

Лента новостей3 декабря

Вся лента новостей

Архив новостей



Программа "Новини Р1"Лого телеканал Р1
Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

10 RUB 4.037 грн
100 USD 2589.87 грн
100 EUR 2756.14 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи