Здоровье

  • 686
  •  / 

Выведена формула идеального сна

Выведена формула идеального сна
Для многих людей подъем с утра сродни пытке: некоторые убеждают себя, что их спасут еще 5 минут сна, а некоторые просто переставляют будильник до бесконечности.
В итоге они опаздывают и все равно чувствуют себя разбитыми. Однако существует удивительная формула, которая поможет встать утром после первого звонка будильника бодрыми и веселыми, пишет health.changeua.com.

Известный фитнес-инструктор и диетолог Крайг Бэллэнтайн разработал свою собственную формулу сна — «10-3-2-1-0», которая поможет быстро засыпать, высыпаться и вставать отдохнувшими утром.

10 часов до сна. Столько времени нужно, чтобы очистить кровь от стимуляторов, содержащихся в кофеине. Так что отсчитайте 10 часов до сна и с этого момента — никакого кофе, зеленого или черного чая, кока-колы, энергетических напитков или шоколада.

За 3 часа до сна не ешьте ничего и не пейте алкоголь. Ваш организм использует колоссальное количество энергии, чтобы избавиться от всех «плохих» компонентов, содержащихся в спирте, и переварить запоздалый ужин. В противном случае, когда вы думаете, что отдыхаете после рабочего дня, ваше тело на самом деле трудится на полную мощность. Результатом такой загрузки станет то, что вы проснетесь с чувством, как будто всю ночь работали в шахте.

2 часа до сна. С этого момента прекращайте работу и даже не думайте о ней. Оставьте все на завтра.

За час до сна выключите телевизор, компьютер, прекратите листать ленту «Фейсбука» в смартфоне. Дайте своим глазам и голове отдохнуть.

0 минут до пробуждения. Выключите будильник и вставайте с постели сразу. Не попадайтесь в ловушку приема «еще 10 минут». Эти минуты никак вам не помогут, а даже наоборот — вы почувствуете больше усталости.

Попробуйте следовать этим правилам, и увидите, как изменится ваш сон.

Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

ОН Клиник Харків

Лента новостей25 февраля

Вся лента новостей

Архив новостей



Программа "Новини Р1"Лого телеканал Р1
Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

10 RUB 4.6935 грн
100 USD 2697.66 грн
100 EUR 2861.94 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи