Здоровье

  • 627
  •  / 

Как создать глазам комфортные условия

Как создать глазам комфортные условия
Я много времени провожу за компьютером, в выходные люблю рукодельничать. Мне кажется, что у меня уже начинаются сложности со зрением — например плохо вижу номер приближающейся маршрутки. Можно ли этого избежать или хотя бы как-то продлить зоркость глаз?
Анастасия
— Если человек вынужден много и подолгу читать, заниматься рукоделием, мелкой ювелирной работой, для предотвращения чрезмерного напряжения глазных мышц нужно соблюдать правила, которые позволяют глазам работать в самых комфортных для них условиях, — отвечает главный врач Харковского городского ценртра здоровья Владимир Нартов. — Предмет работы (например, рукоделие) или книгу нужно располагать не ближе, чем на 30–40 см от глаз. Кроме того, нужно исключить воздействие прямых лучей от лампы, которая располагается прямо перед лицом — источник света должен находиться сзади и сверху. Освещение должно быть оптимальным для конкретного вида деятельности или чтения: для глаз вреден и слишком яркий, и приглушенный свет. Очень вредно читать в движущемся транспорте или долго фокусировать взгляд на постоянно движущихся мелких объектах.

Если работа связана с длительным пребыванием за компьютером, Владимир Нартов советует располагать монитор на расстоянии 30–40 см от глаз; не реже чем раз в полчаса чередовать фазы работы и отдыха, в перерывах выполнять гимнастику для глаз, часто моргать или смотреть вдаль. При работе за компьютером хорошо бы применять специальные увлажняющие глазные капли (особенно эта рекомендация касается людей, использующих контактные линзы). Можно использовать специальные антибликовые очки, которые блокируют вредные излучения от монитора.

Кроме того, чтобы не потерять зрение, Владимир Михайлович советует непременно расстаться с курением. По данным медика, никотин сначала расширяет сосуды, но затем их суживает: таким образом, нарушается питание глаза, и это может привести к ишемии сетчатки и уменьшению кровоснабжения органа. Не последнее место в здоровье глаз занимает и полноценное питание.

— Работа глаз требует хорошего обеспечения питательными веществами и витаминами, — говорит Владимир Нартов. — Лучшие продукты для глаз, содержащие необходимые витамины и антиоксиданты, следующие: ягоды (особенно черника); животные и растительные жиры, содержащие витамины А, D, Е и омега-3 жирные кислоты (яйца, сливочное и растительное масла, печень, рыба). Особенно ценны для глаз такие вещества, как лютеин, зеаксантин и ликопин: они содержатся в помидорах, томатной пасте, овощах зеленого цвета, в том числе капусте и шпинате, зеленом горошке, кукурузе.

Ухудшение зрения может стать признаком начинающегося заболевания, и чтобы не пропустить болезнь, которая может привести даже к полной слепоте, нужно показаться офтальмологу.

Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter


Лента новостей29 мая

Вся лента новостей

Архив новостей



Программа "Новини Р1"Лого телеканал Р1
Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

10 RUB 4.6419 грн
100 USD 2634.54 грн
100 EUR 2949.63 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи