Здоровье

  • 593
  •  / 

Как пережить горе утраты

Как пережить горе утраты
Недавно потеряла близкого человека и не могу прийти в себя — на душе тяжеленный камень, от которого никак не могу избавиться. Может быть, есть какие-то психологические приемы, помогающие пережить горе?
Наталья
— Когда случается острое горе, происходит разрыв шаблонов, — отвечает кризисный психолог Светлана Муравская. — Утрата очень близкого человека — это потеря кусочка себя. В голове проносится множество мыслей: «Как я буду жить дальше? И почему я сказал так, а не иначе? Я мог что-то сделать, но не сделал». Возникает гнев и на себя, и на того, кого больше нет. Эта агрессия не всегда осознается, тем не менее у некоторых людей возникают мысли: «Он ушел, и теперь у него все хорошо, а я должен жить в этом ужасном мире».

Уйти куда глаза глядят


С оцепенением и бурей противоречивых мыслей придется справляться не один день.

— Горевание — это не свершившийся факт, а процесс, который длится месяцы и даже годы, и его длительность зависит от того, насколько человек психически силен и есть ли у него поддержка со стороны других людей, — говорит Светлана Муравская. — Горевание делят на несколько условных стадий (они не обязательны и не всегда проходят в строгой очередности). Как правило, первое, что человек испытывает, — острый шок. Сначала он отрицает факт утраты — ему кажется, что еще можно что-то предпринять, чтобы вернуть близкого человека. В таком состоянии человек не способен себя контролировать — может выйти зимой на улицу, не чувствуя холода, не ощущать голода. Могут нарушаться функции саморегуляции организма, и в таком состоянии это естественно.

Человека нельзя оставлять одного


Существует и патологическое проживание горя, когда человек задерживается на какой-то стадии, предупреждает Светлана Муравская. В норме стадии проживания горя похожи на народные культуральные ритуалы. Стадия шока длится до трех дней, но случается, что она затягивается и принимает патологический характер. Если человек продолжает упорно молчать, ничего не ест и не пьет, смотрит в одну точку, он в конце концов начинает болеть или может умереть от холода или голода (такие случаи, по словам психолога, встречаются).

— Человека нельзя оставлять одного — ему необходимо присутствие других людей, иначе он может остаться нефункциональным, — считает Светлана Муравская. — Важно проконтролировать, чтобы он поел, чтобы ему было тепло, чтобы не ушел из дома. Поэтому в культуральной традиции есть обычай держать двери в доме умершего  открытыми — чтобы убитого горем могли проведать друзья, соседи.

Если до травмирующего события человек вел активный образ жизни, был социально успешен, работоспособен, шок проходит не так остро и может продолжаться всего несколько часов.

Если злится — это хорошо


— После наступает стадия острого горя — человек начинает говорить, плакать, кричать, ругаться. Значит, он вышел из шока, и процесс продолжается. На этой стадии нужно спрашивать об умершем — каким он был, что любил. Если человек не хочет об этом говорить, его можно просто слушать, — советует Светлана Муравская. — Он может много раз рассказывать одно и то же, но нужно дать ему возможность высказаться, не напоминая при этом: «Ты мне уже сто раз это говорил». Важно поддерживать разговор, создать атмосферу присутствия и понимания, но не в смысле: «Я тебя так понимаю!» — эти слова не работают. Лучше сказать: «Я рядом. Ты можешь на меня рассчитывать. Что я могу для тебя сделать? Хочешь, схожу в магазин или уберу в квартире?».

Иногда человек может требовать: «Мне ничего не надо, лишь бы она была жива. Верни мне ее!». Можно ответить: «Я не могу этого сделать, я не Бог». Это может вызвать бурю негодования: «Ну и зачем ты тогда пришел? Почему ты тут стоишь?». Когда человек злится, это хорошо — значит он не замораживается, не уходит в себя, считает Светлана Муравская.
Проживание этой стадии тоже зависит от психологистической устойчивости, но в целом ее продолжительность привязана к культуральным сорока дням и длится в среднем около полутора месяцев.

В горе хочется забиться в норку


— На следующей стадии наступает истощение — человек эмоционально выдыхается: у него уже нет сил ни орать, ни плакать, — рассказывает специалист. — Пора возвращаться в социум, иначе есть опасность выключиться из обычной жизни, перестать ходить на работу. При тяжелых переживаниях человеку, как и всем живым существам, хочется забиться в норку, чтобы его никто не трогал, и это самое опасное: там можно и остаться. Если человек месяц-другой не выходит из дома, он деградирует, разрушается как личность, и через какое-то время общение с людьми становится уже не нужным — он сосредотачивается только на себе. Любой человек нуждается в социальной поддержке, и близкие люди должны помочь выйти из страшного состояния. Даже если он утверждает: «Мне от вас ничего не нужно», можно сказать: «Хорошо, я зайду всего на пять минут». Можно просто посидеть вместе, попить чаю, помолчать. Очень важно показать человеку, что он нужен и важен. Спросить: «Ты можешь мне помочь?» или «Помнишь, ты когда-то это делал? Подскажи, как у тебя получилось?» или, например, попросить взаймы утюг. Важно относиться к человеку не как к больному, а уважительно и на равных.

Нет родителей — некому оценить


При хорошей поддержке наступает следующая стадия — принятие свершившегося: «Близкого уже не вернешь, и надо жить дальше». По словам психолога, проживание горя, как правило, продолжается около года, хотя некоторые исследования показывают, что процесс может длиться и до шести лет. При этом может происходить феномен всплытия, когда боль утраты время от времени возвращается — например, в день рождения умершего.

— В любом возрасте мы ориентируемся на родителей, чтобы больше узнать о себе, — уверяет Светлана Муравская. — Независимо от возраста после потери родителей у человека возникают мысли: «За это время я чего-то достиг, а оценить мои достижения теперь некому». «Мама говорила, что я хороший, и я знал, что хороший. А теперь ее нет, и я не знаю, какой я». Чтобы зажила рана от утраты, должно пройти время, и очень важна поддержка окружающих.

Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Наши рекламные кампании

Лента новостей25 июня

Вся лента новостей

Архив новостей



Программа "Новини Р1"Лого телеканал Р1
Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

10 RUB 4.3635 грн
100 USD 2603.11 грн
100 EUR 2908.46 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи