Здоровье

  • 3900
  •  / 

Какие ошибки в питании могут привести к ожирению

Какие ошибки в питании могут привести к ожирению
Многие люди удивляются, почему их диета, когда они ограничивают себя в пище, часто заканчивается очередным набором веса.
Диетологи, проанализировав тысячи подобных случаев, назвали 5 самых распространенных пищевых ошибок, которые и приводят к подобному эффекту.

Те люди, которые любят поесть, но имеют проблему лишнего веса, должны избегать пяти самых распространенных ошибок, перечеркивающих все их старания по борьбе с ожирением.

1. Использование при готовке слишком большого количества жиров. Несмотря на то, что растительные масла, такие как оливковое и подсолнечное наносят организму несравненно меньший вред, чем животные жиры, не нужно забывать, что они имеют очень высокую энергетическую ценность. При жарке на таких жирах калорийность блюда автоматически повышается на 350-400 ккал.

2. Поглощение слишком больших порций. Чтобы избежать этого, лучше не готовить «про запас», хотя для современных хозяек это и не просто. Кроме того, во время приема пищи не нужно баловать себя разнообразием блюд. Попробовав, даже понемногу, каждое из них, человек гарантированно переест. К тому же эффекту приводят и добавки.

3. Слишком строгое следование рецептам при готовке. Рецептура, разрабатываемая в «голодные годы», зачастую использует максимально калорийные продукты. Это неприемлемо в современных реалиях, поэтому при готовке пищи к рецепту нужно подходить критически. В блюдо можно добавить поменьше масла, а сметану заменять нежирным йогуртом или кефиром. Это позволит сделать пищу гораздо менее калорийной.

4. Ученые установили, что одной из главных причин набора лишнего веса у хозяек являются частые пробы блюд. Благодаря интенсивности их можно сравнить с перекусами, во время которых человек незаметно для себя набирает довольно большое число лишних калорий. По статистике, такие пробы приводят к тому, что человек съедает на 30% больше того, что ему нужно, в результате набирает вес.

5. Одной из самых распространенных ошибок является желание доесть все до конца. Ну кто откажет себе в удовольствии вытереть остатки соуса с тарелки кусочком хлеба, и зажмурившись от удовольствия отправить его себе в рот? А между тем, это одна из самых вредных пищевых привычек. И соус, например, кетчуп или майонез, и мягкий хлеб – это высококалорийные продукты, и такое поведение в конце приема пищи может перечеркнуть все старания по похудению.

Как утверждают специалисты, соблюдение всех этих правил, позволит снизить энергетическую ценность рациона минимум на 35%, а это важный шаг к эффективному похудению.

Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter


Лента новостей26 апреля

Вся лента новостей

Архив новостей



Программа "Новини Р1"Лого телеканал Р1
Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

10 RUB 4.7689 грн
100 USD 2663.18 грн
100 EUR 2900.47 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи