Многие люди не могут сбросить лишние килограммы из-за постоянного чувства голода. Основная его причина – переедание. Если есть много и часто, то желудок «раскармливается» и просит все больше. К тому же организм привыкает к многоразовой и калорийной еде.
Поэтому, чтобы избавиться от чувства голода, для начала надо уменьшить объем желудка – постараться меньше есть.
Вторая причина голода – хроническое недосыпание, которое влияет на выработку в организме гормона лептин. Он вырабатывается в жировой ткани и служит для контроля аппетита. Недостаток этого гормона вызывает непреодолимую тягу к сладкой и крахмалистой пище.
Третьей причиной голода является нехватка в организме витаминов группы В. Четвертая причина – недостаток в рационе питания углеводов. Люди, которые в попытках похудеть сокращают потребление углеводов, получают обратный эффект. Поэтому необходимо включать в рацион больше овощей, фруктов и злаков.