Здоровье

  • 1337
  •  / 

Как стать сильнее сигареты

Как стать сильнее сигареты
Под Новый год загадал желание — бросить курить.  Решил вроде бы железно, но прошел месяц, а расстаться с сигаретой не получается. Что делать?
Павел
Бросить курить действительно непросто. Страсть к табаку можно расценивать как болезнь, которая относится к разряду наркомании, говорит главный врач Харьковского областного наркологического диспансера Константин Гапонов. Медик предлагает десять советов, которые помогут бросить курить.

— Если вы твердо решили расстаться с сигаретами, определите число, когда бросите курить, иначе будете откладывать этот день без конца, — рекомендует Константин Гапонов. — Отвыкайте постепенно. Некоторые покупают по одной пачке вместо блока, подсчитывают, сколько выкурили за сутки и пытаются уменьшить это количество. Возможна и другая тактика  Для людей с сильной волей часто оказывается действенным совершенно противоположный метод по принципу «пан или пропал». Они отрезают пути к отступлению, отказываясь от вредной привычки «здесь и сейчас».

Этот способ хорош тем, что быстр и однозначно определяет ваш статус как некурящего человека, но имеет негативную сторону — неприятные проявления абстинентного синдрома. Бывший курильщик может ощущать сильное желание закурить, его могут  одолевать тревога, раздражительность, бессонница, депрессия, головокружение, головная боль, судороги, могут дрожать руки, усилиться аппетит, появиться тошнота, слабость, разбитость, потливость одышка, запор, тахикардия, повыситься артериальное давление.

— Будьте готовы к синдрому абстиненции, — предупреждает нарколог. — Это явление неизбежное, но следует помнить, что это временные трудности и их можно преодолеть. Расставаясь с табакокурением, пейте много воды: это поможет организму быстрее вывести никотин и уменьшить эффект «ломки». Полезен и витамин С: он способствует разжижению мокроты в легких и помогает избавиться от кашля курильщика. Измените распорядок дня. Если вы привыкли курить во время перерыва на кофе или на обед, придется заполнять это время чем-то другим. Меньше времени проводите в курилке с курящими друзьями.
Существует огромное количество препаратов, которые помогут бросить курить: от никотиновых пластырей, жевательных резинок и леденцов до назальных спреев.

Поищите мотивационные семинары против курения, почитайте сайты и пообщайтесь на форумах с единомышленниками, спросите совета у знакомых, которым удалось бросить курить. Можно призвать на помощь альтернативную терапию, например, гипноз и иглоукалывание. Никогда не сдавайтесь. Преимущества для здоровья, которые вы получаете, отказавшись  от сигарет, огромные. Если сорвались, соберите волю в кулак — и начинайте сначала. Избавиться от зависимости тяжело, но вы обязательно сможете стать сильнее сигареты.

kristall



Лента новостей

Вся лента новостей

Архив новостей

Программа "Вечірні Новини"Лого телеканал Р1

Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

10 RUB 4.1712 грн
100 USD 2608.36 грн
100 EUR 3067.17 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи