Здоровье

  • 1216
  •  / 

Как выспаться за пять часов

Как выспаться за пять часов
Несмотря на усталость, мы часто не можем сразу уснуть, долго ворочаемся в постели.
Причиной такого кратковременного расстройства могут стать обыкновенное нервное перевозбуждение, перенесенный за день стресс, конфликты на работе или в семье. Иногда причиной бессонницы может быть просто похрапывающий сосед, а, возможно, это просто возрастное явление. Все это отрицательно сказывается на работоспособности, настроении и самочувствии.

Как это исправить? Попробуйте к вечеру научиться отвлекаться от дневных проблем и гасить эмоциональное перевозбуждение.

В любом случае в борьбе с бессонницей поможет теплый чай из травы хмеля или валерианы (можно использовать таблетки валерианы). Чай поможет уснуть, при этом не нарушив естественного ритма сна.

Очень важно приучить себя к не очень позднему ужину, который должен быть достаточно легким.

Почему бы не отказаться от такого коварного алкоголя и других бодрящих напитков, не курить?

Вечерняя прогулка снимет напряжение в мышцах и у вас появится приятная усталость.
Будет неплохо отказаться от просмотров триллеров или ужастиков. Лучше послушайте перед сном приятную музыку или просто почитайте хорошую книгу.

Теплая ванна поможет снять усталость, накопленную за прошедший день (температура воды не выше температуры тела).

Шум и яркий свет всегда были врагами спокойного сна. В спальне должно быть полное отсутствие света, не слишком мягкая постель, легкое одеяло, чистый и прохладный воздух. Выберите для себя постельное белье приятного оттенка. Всегда приятно засыпать и просыпаться по-королевски. Ваш сон этого заслуживает.

Попробуйте, ложась в постель, мысленно задержаться на чем-то приятном.

Следуя этим нехитрым правилам, вы начнете засыпать быстрее, сон будет приятным, крепким и спокойным, утверждает Женский блог.


Лента новостей

Вся лента новостей

Архив новостей

Программа "Вечірні Новини"Лого телеканал Р1

Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

программа комментарииЛого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

10 RUB 4.2359 грн
100 USD 2806.29 грн
100 EUR 3299.91 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи