Лето только началось, а мне уже дурно от жары. Кажется, что со мной вот-вот случится тепловой или солнечный удар. Кстати, чем они отличаются и как от них спасаться? Валерий
— Отличие теплового удара от солнечного всего одно — тепловой удар может случиться от общего перегрева организма даже вне действия солнечных лучей, при солнечном ударе перегрев происходит на фоне действия прямых солнечных лучей, — отвечает главный врач Харьковского областного центра здоровья Владимир Святаш. — Эти состояния могут проявиться не сразу, а через несколько часов после провоцирующего фактора.Симптомы теплового или солнечного удара: усталость, разбитость, сонливость, шум, звон в ушах, головокружение, тахикардия (частота пульса может увеличиваться до 150–200 ударов в минуту), тошнота, высокая температура тела (выше 41 градуса), частое дыхание. Владимир Святаш предупреждает: если человеку в этот момент не оказать срочную помощь, может произойти кровоизлияние в мозг.
— Если человек рядом с вами почувствовал себя плохо или потерял сознание, выведите его в тенистое прохладное место, — рекомендует главврач ХОЦЗ. — Поднимите его голову, чтобы улучшить отток крови. Облейте человека холодной водой или заверните во влажную простыню, чтобы быстрее охладить, положите на голову влажный холодный компресс. Дайте побольше питья — холодной минеральной воды или крепкого сладкого чая. Если состояние человека ухудшается — вызывайте скорую помощь.
Чтобы избежать теплового и солнечного удара, Владимир Святаш советует следовать нескольким простым рекомендациям. Носите просторную одежду из натуральных тканей — она не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма. В жару пейте теплую воду — она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом. Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищайте голову шляпой или зонтиком. Помните, что с 12.00 до 16.00 солнце активно. В это время желательно защищать все участки тела от солнечных лучей — используйте закрытую одежду. Не употребляйте алкоголь, при его воздействии организм становится более чувствительным к высокой температуре. Не используйте декоративную косметику или сведите ее использование к минимуму — она мешает терморегуляции кожи. Чаще занимайтесь водными процедурами — это очищает поры и освежает тело. Выпивайте в среднем 2–2,5 л воды в сутки.
— Умерьте количество съедаемой пищи, постарайтесь перейти на дробное питание мелкими порциями 4–5 раз в день, — советует врач. — В жару нарушается кислотно-щелочной баланс организма — сдвигается в «кислую» сторону, поэтому нужно есть продукты, которые имеют щелочную валентность (растительные, молочные). Не злоупотребляйте мясными блюдами, жареной, жирной пищей, копченостями — такая еда тяжела для переваривания.