Здоровье

  • 640
  •  / 

Чем кормить десятилетнего ребенка

Чем кормить десятилетнего ребенка
Слышала, что 10 лет — очень ответственный период в жизни ребенка. Как правильно кормить ребенка такого возраста?
Ксения
— Весь период детства — от рождения до достижения 18 лет — это напряженный период, когда организм растет и развивается, — отвечает заведующий кафедрой гигиены и физиологии человека Харьковской государственной академии физкультуры Леонид Подригало. — Но в этом периоде ученые выделяют так называемые «критические периоды», когда организм наиболее уязвимым, и риск развития нарушений здоровья достаточно высок. К ним относится и возраст 10–11 лет, что связано с переходом с начальной в старшую школу, необходимостью приспособления к предметному обучению. Так как постепенно увеличивается продолжительность обучения, растут умственная и физическая нагрузки, интенсивно развиваются основные органы и системы, поэтому в этом возрасте организация питания очень важна.

Леонид Подригало рекомендует примерное меню для школьника в этот период. На завтрак ребенку можно дать овощные или крупяные блюда, стакан молока, кофе или чая с молоком, хлеб с маслом, сыр. Обязательно нужно включать продукты — источники животных белков (мясо, рыбу, яйца).

Обед должен состоять из трех блюд. На первое — суп (овощной, мясной или рыбный), объем порции — 300–350 г. Второе блюдо — мясное с овощным или рыбное с картофельным гарниром (по мнению специалиста, такое сочетание способствует лучшему усвоению нутриентов). На десерт — компот или фрукты.

Полдник — молоко, кефир или чай с булкой, возможны сок и печенье.

Ужин состоит из двух блюд — сыра, яиц, каши или макарон, а также молочных продуктов. При этом мясные и рыбные блюда или блюда из гороха, фасоли Леонид Владимирович на ужин не рекомендует: их белок переваривается очень медленно, кроме того, они имеют возбуждающее действие на нервную систему, и сон ребенка будет беспокойным. Ужинать школьник должен не позднее, чем за два часа до сна.

Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

ОН Клиник Харків

Лента новостей18 ноября

Вся лента новостей

Архив новостей



Программа "Новини Р1"Лого телеканал Р1
Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

10 RUB 4.4437 грн
100 USD 2649.91 грн
100 EUR 3125.57 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи