Общество

  • 408
  •  / 

Как побороть хандру: пять правил счастливой осени

Как побороть хандру: пять правил счастливой осени
Зимними днями трудно не растерять весь позитив и не впасть в хандру. Поэтому нужно придерживаться пяти простых правил.
Первое правило. Рано просыпаться. Одна из главных причин осенне-зимних депрессий - не хватает солнечного света. Нейробиолог Оксфордского университета Рассел Фостер считает, что ключ к победе над скукой - ежедневные утренние прогулки.

Проводите на улице хотя бы 30 минут между 6 и 10 часами утра. Солнечный свет в это время наиболее яркий. И не бойтесь пасмурных дней. Даже когда облачно, свет все равно будет в 500-1000 раз ярче, чем дома или в офисе.

Второе правило. Собираться с друзьями. Общение - один из лучших способов избавиться от стресса. К такому выводу пришли ученые из Гарвардской медицинской школы.

Они в течение 3 лет изучали настроение 5 тысяч добровольцев разного возраста. Выяснилось - те, кто регулярно находит время для общения с друзьями и родными, чувствуют себя более счастливыми. Причем для женщин общение с близкими вдвое важнее, чем для мужчин. Поэтому возьмите за правило встречаться с приятными вам людьми хотя бы раз в неделю. Так вы победите не только свои тревоги, но и поддержите друзей.

Третье правило – цель. Психологи из Нью-Йоркского Университета Стоуни-Брук советуют для начала поставить себе цель что-то легкое. И конечно - осуществить. Например, прочитать книгу, за которую вы все никак не могли взяться, или навести порядок в шкафу. Когда вы справитесь с задачей и почувствуете вкус победы, можно будет поставить себе за цель что-то серьезнее - занятия йогой или изучение иностранных языков.

Четвертое правило – обнимать тех, кого любите. Во время физического контакта с близким человеком усиливается выработка антистрессового гормона. Такие выводы медиков Университета Цюриха.

Пятое правило. Хобби: вспомните, что приносит вам наибольшее удовольствие: чтение, вязание, может, настольные игры? Пообещайте себе уделять любимому занятию как минимум полчаса в день. И вы почувствуете - жизнь стала ярче.

Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

ОН Клиник Харків

Лента новостей20 ноября

Вся лента новостей

Архив новостей



Программа "Новини Р1"Лого телеканал Р1
Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

100 EUR 3125.57 грн
100 USD 2649.91 грн
10 RUB 4.4437 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи