Здоровье

  • 754
  •  / 

На лампах лучше не экономить

На лампах лучше не экономить
После рабочего дня глаза болят несусветно. Ребенок к вечеру тоже жалуется. Наверное, это и не удивительно – все мы стали заложниками компьютера, читаем при свете ночника, едим не полезную еду, а ту, которой можно, поскорее, набить желудок. Как же в современных условиях уберечь от болячек глаза?
Александра
— Среди основных факторов, которые приводят к развитию болезней глаз — нездоровое питание, неправильная осанка, отсутствие двигательной активности, стрессы и нервное перенапряжение, работа при плохом освещении, увлечение гаджетами, работа с компьютером, — говорит главный врач Харьковского городского центра здоровья Владимир Нартов.

Чтобы сохранить зрение и избежать глазных болезней, врач рекомендует придерживаться правил.

— Одно из них — соблюдать гигиенические нормы освещения. Нельзя заниматься в плохо освещенных местах, настольные лампы должны быть мощностью 60-75 ватт, нить накаливания не должна быть видна. Очень вредно читать в транспорте. Кроме того, нужно помнить о правильном режиме просмотра телепередач, — говорит Владимир Михайлович. — Просмотр телевизора безопасен при расстоянии не меньше двух метров от экрана. Общая продолжительность просмотра телевизионных программ для детей до семи лет не должна превышать 30–40 минут в день, в старшем возрасте можно смотреть телевизор до полутора-трех часов в день.

Общение с компьютером тоже должно быть под контролем. По словам Владимира Нартова, расстояние от глаз до экрана должно быть не меньше 50 см. Необходимо правильно сидеть: правильная поза обеспечивает максимальный приток крови ко всем частям тела. Корпус должен быть выпрямлен, естественные изгибы позвоночника и угол наклона таза сохранены, голова слегка наклонена вперед. Безопасное расстояние от глаз до книги или тетради – 33–35 см. Источник света должен падать с левой стороны, охватывать весь стол, не создавать контрастных теней, не давать бликов или прямых лучей в глаза. Книгу во время чтения лучше ставить на подставку: это обеспечивает правильную посадку, исключает наклон головы и развитие сколиоза, рекомендует Владимир Нартов. Зрительную работу нужно чередовать с физической активностью (например, устроить физкультминутку, поработать по дому, заняться спортивными упражнениями, прогуляться на свежем воздухе) и упражнениями для глаз (делаем движения вверх, вниз, в сторону в течение 2–3 минут).

Важно полноценно и сбалансированно питаться. Для питания глаз хороши витамины А, D, Е, белки, Омега-3 жирные кислоты, микроэлементы. Для поддержания нормального зрения употребляйте овощи, фрукты, зелень, сливочное и растительное масло, молочные продукты, яйца, мясо, печень, рыбу. Стоит отказаться от курения: никотин сначала расширяет сосуды, а затем сужает, нарушая питание глаза, что может привести к ишемии сетчатки и уменьшению кровоснабжения органа. После 40 лет для своевременного выявления глаукомы стоит раз в год измерять глазное давление, а после 45 лет – ежегодно контролировать уровень сахара в крови.

Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter


Лента новостей22 февраля

Вся лента новостей

Архив новостей

Программа "Новини Р1"Лого телеканал Р1
Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

10 RUB 4.7637 грн
100 EUR 3322.77 грн
100 USD 2698.8 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи