Здоровье

  • 637
  •  / 

Постновогодний синдром: как сохранить здоровье после праздников


Постновогодний синдром: как сохранить здоровье после праздников
Праздничный сезон, который традиционно разрушает все каноны здорового питания, продлится как минимум до Крещения. Нет ли какого-нибудь способа провести праздники весело, но в то же время без вреда для здоровья?
Эльмира К.
Специалисты МОЗ предлагают усвоить четыре правила, которые помогут пережить праздники, сохранив здоровье, а значит, и хорошее настроение.

Во-первых, медики советуют не голодать. Обычная практика в период зимних праздников: голодание днем, а с вечера - большое количество калорийной пищи. Пропуск приема пищи может показаться эффективным методом для уменьшения количества калорий. На самом деле такой подход дает обратный результат и ухудшает здоровье в целом.

– Не пренебрегайте привычным распорядком приема пищи, ведь сбалансированный обед поможет избежать переедания вечером, – рекомендуют специалисты Минздрава. – Умейте сказать себе «Стоп!». Откажитесь от дополнительной порции, если почувствовали сытость.

Во-вторых, нужно употреблять разнообразную простую пищу.

– В период праздников обязательно ешьте овощи – сырые, тушеные, вареные или запеченные, – говорят медики. – Они не содержат большого количества калорий, в них много пищевых волокон, витаминов, минералов и биофлавоноидов. Дневная норма – 300 граммов. Картошка – не в счет, в ней слишком много крахмала.

В МОЗ рекомендуют также употреблять полезные продукты из всех групп ежедневно: овощи и бобовые; фрукты и ягоды; цельные злаки и орехи; молочные и кисломолочные продукты; рыбу, мясо, яйца.

В-третьих, нужно пить достаточно воды. Норма жидкости в день для взрослого человека – 4% от общей массы тела, сообщается на сайте МОЗ. Желательно выбирать напитки, которые не содержат много калорий, а еще лучше – пить чистую воду.

– Помните, что безопасной дозы алкоголя не существует, – предупреждают медики. – Однако если вы все-таки не можете отказаться от спиртных напитков, пейте больше воды (стакан после каждого бокала алкогольного напитка), избегайте соков и газированных напитков.

И наконец, не стоит заниматься самолечением. Благодаря рекламе новогодние и рождественские праздники ассоциируются с приемом препаратов, которые вроде как облегчают пищеварение. Однако подавляющее большинство подобных препаратов не входит в перечень средств доказательной медицины и может навредить.

– Перед приемом любых медикаментов посоветуйтесь с врачом, – взывают к здравому смыслу специалисты. – Вместо приема сомнительных препаратов – выйдите на прогулку. В праздники и в будни старайтесь больше двигаться. Занимайтесь физическими упражнениями ежедневно – несмотря на погоду, настроение или список дел на день.


Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1 Как харьковчане Новый год встречали. Часть 1
ОН Клиник Харків

Лента новостей

Вся лента новостей

Архив новостей

Программа "Вечірні Новини"Лого телеканал Р1

Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

программа комментарииЛого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • youtube
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

100 USD 2775.5 грн
100 EUR 3149.08 грн
10 RUB 4.2057 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи