Каждый человек должен спать минимум восемь часов в сутки. Это – минимум для здорового человека, которому не безразлично состояние собственного организма.

Однако зачастую восьмичасовой сон невозможен по ряду причин, вызывающих бессонницу и отсутствие возможности выспаться. Итак, разберемся в этих причинах.

Температура

Слишком высокая температура в комнате и сухой воздух неблаготворно сказываются на возможностях человеческого организма полноценно отдохнуть. Чтобы хорошо уснуть и до утра набраться сил, хорошенько проветрите спальню перед тем, как лечь в постель, и убедитесь, что увлажнитель воздуха не позволит испортить вам сон.

Свет

Засыпание под говорящий телевизор или включенную лампу – не самая лучшая идея. Специалисты рекомендуют засыпать в полной темноте, поскольку мозг, как известно, даже на уровне подсознания реагирует на любые внешние раздражители. То есть, человеку кажется, что он спит, но его мозг трудится. Как следствие – недосып и раздражительность в течение дня. Терзаемым страхом темноты людям следует оставлять ночник в другой комнате, чтобы побороть дискомфорт, вызванный фобией.

Кровать

Чтобы гарантированно хорошо отдохнуть, убедитесь, что каркас кровати изготовлен из экологически чистых материалов и не позволит вашему позвоночнику прогибаться, нагружая кости и суставы скелета. Не засыпайте на диване или в кресле, приучитесь спать в кровати.

Спальное место должно быть просторным и удобным, а ваше положение – природным, а не вынужденным.

Белье

Постельное белье должно быть выполнено из натуральных материалов, и не содержать синтетики. Все, что требуется для крепкого здорового сна, можно найти по самым выгодным ценам в интернет-магазине Matrason.ua, которым пользуются все ценители комфорта.

Питание

Чтобы не столкнуться с бессонницей, не наедайтесь перед сном. Вечерняя трапеза должна завершиться как минимум за четыре часа до момента сна. Только в этом случае ваш организм будет готов к состоянию покоя.

Сладких снов и крепкого здоровья!