Пять ошибок, которые лишают нас сна

Пять ошибок, которые лишают нас сна
Каждый человек должен спать минимум восемь часов в сутки. Это – минимум для здорового человека, которому не безразлично состояние собственного организма.
Однако зачастую восьмичасовой сон невозможен по ряду причин, вызывающих бессонницу и отсутствие возможности выспаться. Итак, разберемся в этих причинах.

Температура

Слишком высокая температура в комнате и сухой воздух неблаготворно сказываются на возможностях человеческого организма полноценно отдохнуть. Чтобы хорошо уснуть и до утра набраться сил, хорошенько проветрите спальню перед тем, как лечь в постель, и убедитесь, что увлажнитель воздуха не позволит испортить вам сон.

Свет

Засыпание под говорящий телевизор или включенную лампу – не самая лучшая идея. Специалисты рекомендуют засыпать в полной темноте, поскольку мозг, как известно, даже на уровне подсознания реагирует на любые внешние раздражители. То есть, человеку кажется, что он спит, но его мозг трудится. Как следствие – недосып и раздражительность в течение дня. Терзаемым страхом темноты людям следует оставлять ночник в другой комнате, чтобы побороть дискомфорт, вызванный фобией.

Кровать

Чтобы гарантированно хорошо отдохнуть, убедитесь, что каркас кровати изготовлен из экологически чистых материалов и не позволит вашему позвоночнику прогибаться, нагружая кости и суставы скелета. Не засыпайте на диване или в кресле, приучитесь спать в кровати.

Спальное место должно быть просторным и удобным, а ваше положение – природным, а не вынужденным.

Белье

Постельное белье должно быть выполнено из натуральных материалов, и не содержать синтетики. Все, что требуется для крепкого здорового сна, можно найти по самым выгодным ценам в интернет-магазине Matrason.ua, которым пользуются все ценители комфорта.

Питание

Чтобы не столкнуться с бессонницей, не наедайтесь перед сном. Вечерняя трапеза должна завершиться как минимум за четыре часа до момента сна. Только в этом случае ваш организм будет готов к состоянию покоя.

Сладких снов и крепкого здоровья!

 


Лента новостей

Вся лента новостей

Архив новостей
 

Программа "Вечірні Новини"Лого телеканал Р1

Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

100 USD 2617.85 грн
100 EUR 3222.31 грн
10 RUB 4.269 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи