Здоровье

  • 381
  •  / 

Названы пять простых привычек, которые улучшат работу сердца

Названы пять простых привычек, которые улучшат работу сердца
«Золотую пятерку» здоровых привычек, способствующих поддержанию активных функций сердца, а также укреплению миокарда, определили шведские ученые.
Об этом сообщают «Экономические новости».

Первая здоровая привычка:
есть натуральные продукты. По мнению специалистов, в рационе питания должны превалировать продукты, которые не подвергаются термической обработке или же она допускается лишь по минимуму. Если следовать данному условию, то окажется, что большинство таких продуктов – это зелень, овощи, фрукты, бобовые. Ученые подтверждают: их употребление снабжает организм в наибольшем количестве теми веществами, которые благоприятно влияют на сосуды и артерии, улучшая их проводимость за счет снижения холестериновых скоплений, информирует enovosty.com/news.

Вторая здоровая привычка:
контроль над употреблением алкоголя. Чем организм старше, тем лучше на него влияет отказ от употребления алкоголя по каждому удобному поводу. Согласно научным данным, после наступления 40 лет употребление 350 граммов чистого алкоголя в неделю, сокращает продолжительность жизни за счет возникающих патологий сердца на 1-2 года.

Третья здоровая привычка:
сохранять талию. Существует тесная связь между объемом талии и риском развития гипертонии, ишемической болезни сердца. У женщин нормальной считается талия объемом до 90 см, у мужчин — до 100 см. Если величина талии превосходит эти нормы всего на 10 см, то риск возникновения проблем со здоровьем очень высок.

Четвертая здоровая привычка: аэробная активность. Ходьба пешком, танцы, плавание, езда на велосипеде – чем больше в жизни человека посильных аэробных нагрузок, тем лучше для сердца. Научные данные свидетельствуют: самому большому риску ранней смерти в связи с сердечно-сосудистыми заболеваниями подвержены люди, ведущие малоактивный образ жизни – неважно, худые они, полные или страдающие ожирением.

Пятая здоровая привычка: бросить курить. «Завязав» с сигаретами, можно добиться улучшения не только в состоянии сердца. По словам научных специалистов, у курильщиков страдают не только клетки сердечной мышцы, но и головного мозга, которые начинают подвергаться атакам со стороны белых кровяных телец.

Лента новостей

Вся лента новостей

Архив новостей
Программа "Вечірні Новини"Вечірні Новини

программа комментарииЛого телеканал Р1
О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • youtube
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

100 USD 2780.81 грн
100 EUR 3155.11 грн
10 RUB 4.1866 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи