Нервный стресс и напряжение зачастую являются спутниками жизни человека в крупном современном городе. Специалист рассказал, как можно укрепить нервную систему, чтобы не переживать по любому поводу.

В первую очередь, вам помогут увлечения и хобби, которые позволят сбросить накопившееся за день напряжение и избавиться от негативных навязчивых мыслей. Об этом заявил врач-психотерапевт высшей категории Борис Богомыслов.

Успокоиться и настроиться на позитивный лад также помогут контрастный душ по утрам, гимнастика, а также плавание.

Также специалист рассказал о методике прогрессивной нервно-мышечной релаксации по Джекобсону, следовать которой могут все желающие, поскольку она достаточно проста.

– Упражнение выполняется в положении стоя или сидя. Задача – до предела напрячь мышцы всего тела. Лицо, шея, плечи, руки, торс, ноги – всё должно быть в сильном напряжении. Напрячь мышцы лица можно, например, сморщив лоб и стиснув зубы. Затем с каждым маленьким выдохом нужно «выпускать пар» и достичь таким образом состояния полной расслабленности. Можно повторить несколько циклов, – рассказал Богомыслов.

Чтобы упражнение работало эффективно, делать его нужно регулярно. Это поможет вам обрести стальные нервы, перестав переживать по любому мелкому поводу, добавил врач.