Простуда может быть очень неприятной - постоянная усталость, чувство озноба, заложенность носа и насморк. Вы должны с осторожностью относиться к еде, которую едите. Определенные продукты могут ухудшить иммунный ответ вашего организма и замедлить заживление.

Напитки с кофеином и алкоголь

Напитки с кофеином и алкоголь - плохие источники воды. Вода крайне важна для восстановления, поскольку она транспортирует питательные вещества, регулирует температуру тела и выводит шлаки и токсины. Но когда у вас жар и обильное потоотделение, вы теряете много воды.

Оба вида напитков являются мочегонными, то есть быстро выводят воду из организма. Алкоголь может еще больше ослабить вашу иммунную систему и замедлить выздоровление. Вода и другие прозрачные жидкости - лучшие напитки для поддержания высокого уровня воды. Продукты, богатые водой, такие как арбуз, огурцы, томаты, апельсины,  также восстанавливают влагу.

Сладкие продукты и напитки

Высокое потребление сахара может подавить иммунную систему. Это потому, что повышенный уровень сахара может препятствовать работе клеток, которые борются с инфекциями. Сахар также увеличивает количество воспалительных маркеров, называемых цитокинами, белками, которые вызывают воспаление в организме.

Жирная пища


Следует избегать продуктов, которые трудно переваривать. К ним относятся жирные продукты. Эксперты рекомендуют углеводы - сухие  крекеры, тосты, каши. Они легче переносятся желудком.

Кислая и соленая пища


Один из симптомов гриппа и простуды - боль в горле. Специалисты не советуют есть кислую и соленую пищу, поскольку они еще больше разжигают боль.

Чтобы помочь себе в выздоровлении, вы можете пить супы на бульоне. Они хорошо переносятся желудком и помогают восполнить потерю жидкости и натрия.