Одно из самых масштабных исследований, изучавших влияние образа жизни на долголетие, показало: существует минимум пять привычек, наличие которых в среднем возрасте продлевают людям период жизни без болезней.

Его результаты опубликовал научный журнал BMJ. Согласно этим данным, привычками, способствующими здоровому долголетию, являются

•    здоровое сбалансированное питание,
•    регулярные физические упражнения,
•    поддержание нормальной массы тела,
•    отказ от курения и контроль количества употребляемого алкоголя,
•    достаточный сон.

«Соблюдение этих привычек в среднем возрасте может увеличить количество лет, прожитых без диабета 2 типа, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний», - констатируют исследователи, специалисты Гарвардской школой общественного здравоохранения.

В пользу вывода ученых говорят данные анализа сведений, полученных в ходе 34-летних наблюдений за женщинами (73 196) и 28-летних наблюдений за мужчинами (38 366). Авторы исследования установили, что женщины, которые практиковали четыре или пять здоровых привычек в возрасте 50 лет, жили в среднем на 34,4 года без диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, по сравнению с 23,7 годами здорового образа жизни среди женщин, которые не практиковали ни одной из этих здоровых привычек. Мужчины, практикующие четыре или пять здоровых привычек в возрасте 50 лет, жили 31,1 года без хронических заболеваний по сравнению с 23,5 годами среди мужчин, которые их не практиковали.

«У мужчин – заядлых курильщиков, а также у мужчин и женщин с ожирением наблюдается самая низкая ожидаемая продолжительность жизни без болезней. Мужчины и женщины, которые регулярно спят плохо или недостаточно, подвергаются высокому риску ожирения, ишемической болезни сердца, диабета», - резюмировали специалисты.