Отдых на море целебен сам по себе. Воздух и вода, насыщенные йодом и другими полезными микроэлементами, сделают своё дело. Немного усилий и фантазии — и польза удвоится.

Галечный массаж
На стопах расположено множество активных зон, которые являются проекцией почти всех внутренних органов. 

Что лечит: предупреждение и исправление плоскостопия у детей и взрослых и, как следствие, проблем с позвоночником. Уменьшение тяжести в ногах. Укрепление нервной системы. 

Что делать:Ходить по гальке сначала по несколько минут в день, постепенно довести до 30 минут.

Песочная сауна 
Горячий песок улучшает кровоснабжение, усиливает обменные процессы.
Что лечит:ревматические заболевания, невралгии, хронические воспаления придатков. Уменьшаются отёки и боль. Снижается вес 

Что делать:Засыпьте тело I песком толщиной 5-6 см, живот -1 -2 см, исключая область сердца. Голову - в тень, руки и ноги можно закопать глубже. Принимать по 5-30 минут через день. 

НЕЛЬЗЯ после «сеанса» купаться и загорать, проводить процедуры во время обострения болезней, при гипертонии, женщинам в критические дни.

Море-внутрь
Полоскание горла и промывание носа морской водой убивает микробов в носоглотке.
Что лечит:легкую простуду, боль в горле. Размягчает корочки и слизь в носу, облегчает отхаркивание. 

Что делать:в идеале морскую воду нужно обеззаразить и подогреть. Или хотя бы заплыть подальше и только после этого.начинать процедуру.
 
НЕЛЬЗЯ
использовать воду близко от берега - так можно проглотить кишечную инфекцию или отходы местных предприятий.

Солнечные ванны
Способствуют выработке витамина Р, а также особых «гормонов радости». Главное - знать меру. 

Что лечит:больные суставы, анемию, остеопороз, псориаз, депрессию, плохо заживающие раны, хронические заболевания. 

Что делать:лежать лучше в тени, а на солнце двигаться, до 10 утра или после 16 часов. Начинать с 5-10 мин. в день, довести до 30-40 мин. Использовать солнцезащитные средства. 

НЕЛЬЗЯ мыться с мылом до и после ванн. Мыло разрушает защитный жировой слой на коже, а это увеличивает опасность ожога.
Противопоказания: онкология, болезни щитовидной железы, варикозные язвы.

Водная физкультура 
1.Водная пробежка

Начните с бега по кромке воды, постепенно перемещаясь глубже. Приветствуются гребковые движения руками. Как вариант на глубине - ходьба с поднятием колен как можно выше. Работают все мышцы. 

2.Прыжки.
Ногами оттолкнитесь от дна, подтягивая колени к груди. Можно добавить повороты, прыжки вперёд-назад, влево-вправо.«Трудятся»
мышцы ног, ягодиц, пресса. 

3.Вращения
Лягте на спину, подтяните колени к груди и перевернитесь на грудь и обратно. Потом то же самое, но с полным оборотом вокруг себя. Можно выполнять в процессе плавания. 

4.Бокс в воде Боксируя толщу воды, до конца распрямляйте руку в ударе. Укрепляет мышцы рук.