Здоровье

  • 2546
  •  / 

Пляжный отдых: как удвоить его пользу

Пляжный отдых: как удвоить его пользу
Отдых на море целебен сам по себе. Воздух и вода, насыщенные йодом и другими полезными микроэлементами, сделают своё дело. Немного усилий и фантазии — и польза удвоится.
Галечный массаж
На стопах расположено множество активных зон, которые являются проекцией почти всех внутренних органов. 

Что лечит: предупреждение и исправление плоскостопия у детей и взрослых и, как следствие, проблем с позвоночником. Уменьшение тяжести в ногах. Укрепление нервной системы. 

Что делать:Ходить по гальке сначала по несколько минут в день, постепенно довести до 30 минут.

Песочная сауна 
Горячий песок улучшает кровоснабжение, усиливает обменные процессы.
Что лечит:ревматические заболевания, невралгии, хронические воспаления придатков. Уменьшаются отёки и боль. Снижается вес 

Что делать:Засыпьте тело I песком толщиной 5-6 см, живот -1 -2 см, исключая область сердца. Голову - в тень, руки и ноги можно закопать глубже. Принимать по 5-30 минут через день. 

НЕЛЬЗЯ после «сеанса» купаться и загорать, проводить процедуры во время обострения болезней, при гипертонии, женщинам в критические дни.

Море-внутрь
Полоскание горла и промывание носа морской водой убивает микробов в носоглотке.
Что лечит:легкую простуду, боль в горле. Размягчает корочки и слизь в носу, облегчает отхаркивание. 

Что делать:в идеале морскую воду нужно обеззаразить и подогреть. Или хотя бы заплыть подальше и только после этого.начинать процедуру.
 
НЕЛЬЗЯ
использовать воду близко от берега - так можно проглотить кишечную инфекцию или отходы местных предприятий.

Солнечные ванны
Способствуют выработке витамина Р, а также особых «гормонов радости». Главное - знать меру. 

Что лечит:больные суставы, анемию, остеопороз, псориаз, депрессию, плохо заживающие раны, хронические заболевания. 

Что делать:лежать лучше в тени, а на солнце двигаться, до 10 утра или после 16 часов. Начинать с 5-10 мин. в день, довести до 30-40 мин. Использовать солнцезащитные средства. 

НЕЛЬЗЯ мыться с мылом до и после ванн. Мыло разрушает защитный жировой слой на коже, а это увеличивает опасность ожога.
Противопоказания: онкология, болезни щитовидной железы, варикозные язвы.

Водная физкультура 
1.Водная пробежка

Начните с бега по кромке воды, постепенно перемещаясь глубже. Приветствуются гребковые движения руками. Как вариант на глубине - ходьба с поднятием колен как можно выше. Работают все мышцы. 

2.Прыжки.
Ногами оттолкнитесь от дна, подтягивая колени к груди. Можно добавить повороты, прыжки вперёд-назад, влево-вправо.«Трудятся»
мышцы ног, ягодиц, пресса. 

3.Вращения
Лягте на спину, подтяните колени к груди и перевернитесь на грудь и обратно. Потом то же самое, но с полным оборотом вокруг себя. Можно выполнять в процессе плавания. 

4.Бокс в воде Боксируя толщу воды, до конца распрямляйте руку в ударе. Укрепляет мышцы рук.
ОН Клиник Харків

Лента новостей

Вся лента новостей

Архив новостей

Программа "Вечірні Новини"Лого телеканал Р1

Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

программа комментарииЛого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • youtube
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

100 USD 2776.39 грн
100 EUR 3170.91 грн
10 RUB 4.2331 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи