Против расхожего мнения о том, будто все физические упражнения одинаково полезны для организма, выступили российские специалисты по спортивной медицине. Они составили перечень вредных элементов физической зарядки, которые прежде рекомендовалось выполнять даже в утренние часы.

В первую очередь, табу было наложено на резкие движения, а также упражнения для шеи. Опасным было признано и упражнение, во время которого из положения "лежа на спине" ноги заводят за голову так, чтобы они доставали до пола. 

Специалисты считают, что нельзя выгибать шею назад до упора и не стоит качать пресс, заведя руки за голову. 

Для коленных суставов вредными определены глубокие приседания, а для спины - упражнения «мельница», во время которой, наклонившись вперед, расставляют руки в стороны и поочередно достают ими до носка ноги. 

Вредно для организма качать пресс, поднимая обе выпрямленные ноги. Их либо нужно слегка согнуть, чтобы избавить позвоночник от слишком большой нагрузки, говорят специалисты, - либо исключить из зарядки вовсе.