Ученые Института проблем эндокринной патологии уверены, что одной из очевидных причин ухудшения нашего здоровья является искусственное освещение.

Сначала о кроликах
Список болезней цивилизации разрастается: артериальная гипертензия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет… Когда говорят о вредном воздействии на здоровье окружающей среды, обращают внимание на разные факторы. Никто не отрицает, что далеко не последнюю роль в возникновении хворей играют стрессы: бешеный ритм жизни, выяснение отношений друг с другом, смертельная обида на несправедливого начальника. Никто не возражает, что здоровья не прибавляют загрязнение воздуха, воды, токсические отходы, повышенный радиационный фон, нарушенный режим питания и употребление «неправильных» продуктов. Но ученым из Института проблем эндокринной патологии им. В.Я. Данилевского
АМН Украины есть что добавить к уже общепризнанному «черному» списку.
В высокоразвитых странах, уверяет заведующая лабораторией хроноэндокринологии доктор биологических наук Людмила Бондаренко, есть довольно существенный слой населения, который может позволить себе находиться почти в идеальных условиях. Состоятельные люди живут там, где нет промышленных выбросов, они дышат «стерильным» воздухом, пьют очищенную воду, едят качественные продукты, отдыхают на лазурном берегу океана или высоко в Альпах и не только не видят противного начальника, но даже и не имеют его вовсе. И вместе с тем болезни цивилизации их почему-то стороной не обходят.
Ученые задались вопросом: значит, есть еще какие-то вредности, которые губят наше здоровье? «Цивилизация, по большому счету, начинается с электрификации всей страны, — рассуждает Людмила Александровна. — И болезней цивилизации нет там, где нет электричества — где ложатся после заката и встают на рассвете. Это называется «жить по природе». Все органы, системы, каждая клетка человеческого организма привыкли жить таким образом, чтобы в течение светового дня им обеспечивался максимальный уровень работоспособности — и максимальный отдых в ночное время. Но человек, пользуясь благами цивилизации — электричеством прежде всего, искусственно изменил себе условия освещенности, к которым организм привыкал в течение тысячелетий».
Заподозрив что-то неладное в самом электричестве, ученые института решили посмотреть, что происходит на самом деле при изменении светового режима. В пинеальной железе — она находится в центре мозга — существуют клетки, которые синтезируют гормон под названием «мелатонин». Пинеальная железа — очень маленькая, размером всего с вишенку, но оказывает могучее воздействие на весь организм, приводя его жизнедеятельность в соответствие с изменениями окружающей среды. Мелатонин днем вырабатывается в минимальных количествах, а вот пик его обнаруживается ночью: именно отсутствие света запускает процессы биосинтеза мелатонина.
И зажили кролики по-человечески
Сотрудники Института эндокринной патологии поставили эксперимент. Молодых кроликов пять месяцев содержали в условиях круглосуточного освещения: днем зверьки находились при обычном естественном солнечном свете, а ночью им включали электрическую лампу. То есть кролики на полную катушку зажили почти человеческой жизнью: освещаем же мы себе жизнь почти без перерыва уличными фонарями, витринами, цветомузыкой, лампами, телевизорами, компьютерами.
— Бедные кролики, — посочувствовала я.
— Они не бедные, — возразила Людмила Александровна. — Те лампы, что мы включаем себе — значительно ярче, чем те, которые мы включали кроликам. Это вам не жуткая дискотека, где все мелькает. Это неяркий свет: всего лишь одна лампочка в 100 ватт на 18-метровую комнату. Тем не менее он не дает сформироваться ночному пику мелатонина. В результате ночью уровень мелатонина ничем не отличается от дневного.
Через пять месяцев «просветления» у кроликов от структуры их несчастных пинеальных желез не осталось практически ничего, и орган не смог уже функционировать по-прежнему. В ходе эксперимента ученые измеряли у кроликов кровяное давление. Пару месяцев кроличий организм еще сопротивлялся световому насилию: давление оставалось в норме. Но через три месяца под воздействием круглосуточного света кровяное давление у животных стало повышаться, а к концу четвертого месяца это увеличение достигло такого уровня, который квалифицируется уже как развитие артериальной гипертензии. Вывод был однозначным: длительное пребывание в условиях мелатониновой недостаточности приводит в итоге к развитию артериальной гипертензии.
Первый вопрос, который возник перед учеными: можно ли нормализовать артериальное давление у кроликов, если вернуть их в естественные условия «день-ночь»? Может быть, кроликов удастся «вылечить» отсутствием света, а тогда и людям не понадобится никаких лекарств? Кроликов вернули к «здоровому образу жизни». У зверьков через четыре месяца «светлой жизни», несмотря на возврат в нормальные условия смены дня и ночи, артериальное давление так и не снизилось. Кролики стали «гипертониками».
Сделай себе «темную»
А как же быть нам? «Некоторым приходится работать в ночные смены, и тут ничего не поделаешь, — говорит Людмила Александровна. — Ночные клубы, дискотеки, передачи по телевизору для полуночников, дешевый Интернет по ночам — все это пролонгирование светового дня, и это неестественно. У человека большие адаптационные возможности, но к этому, к сожалению, он приспособиться не в состоянии. В конце концов, организм не выдерживает: по очереди выключаются разные звенья, и тогда происходит слом функционирования и щитовидной, и поджелудочной, и надпочечниковых, и половых желез. Ни одна система в организме к такому световому режиму не адаптирована и уже через три-пять месяцев выходит из строя. Возникают и ишемическая болезнь сердца, и атеросклероз, повышается общий холестерин».
Так во сколько же нужно ложиться спать? Людмила Бондаренко советует брать пример с животного мира. В сумерках животным и птицам дается гормональный сигнал об окончании дня: у них начинает повышаться уровень мелатонина в крови. «Ни у одного представителя животного мира спонтанно не регистрируется ни артериальная гипертензия, ни атеросклероз, ни любая сердечно-сосудистая патология, которая продолжает лидировать среди причин смертности во всем цивилизованном мире, — говорит Людмила Александровна. — Кстати, вы знаете, у кого наблюдаются спонтанно развивающиеся болезни цивилизации? Только у домашних животных — хомячков, кроликов, кошек, собак, которые живут по извращенному режиму своих хозяев. У пса, который живет в будке во дворе, эти болезни спонтанно не возникают».
Но Людмила Бондаренко, ратуя за «натуральную» жизнь, соглашается: «Призывать людей жить по природе — дурная задача. Никто не будет ложиться спать в четыре часа и даже в шесть вечера. Но мы можем максимально использовать хотя бы ту часть ночи, когда мы уже свободны». Полноценное восстановление сил происходит именно ночью, и, кстати, дневной сон не в состоянии компенсировать утраты, понесенные во время ночных бдений. Поэтому Людмила Бондаренко советует спать исключительно в темной комнате, забыв о ночниках и зашторив окна, защищаясь от огней большого города.
Между прочим, ученые Института проблем эндокринной патологии уже поставили перед собой новые задачи, но для продолжения эксперимента у них нет денег.
— Вот если бы любители ночной жизни, у кого есть на это деньги, оплатили нам проведение очередного эксперимента! — мечтает заведующая лабораторией хроноэндокринологии. — Я бы рассказала им все. Я абсолютно убеждена, что их проблемы со здоровьем мало отличаются от тех, которые возникли у наших экспериментальных кроликов.