Собираюсь на море, накупила антицеллюлитных снадобий, но, кажется, они вовсе бесполезны. Кристина

– Даже если вы пользовались самыми современными средствами и методами лечения целлюлита, но не изменили образ жизни и не выполняете рекомендаций специалиста, – несмотря на затраты времени и денег желаемых результатов можно не достичь, – считает ассистент кафедры косметологии и аромологии Национального фармацевтического университета, директор всеукраинской общественной организации «Ассоциация косметологов и аромологов» Александра Кран. – Не следует забывать о физических упражнениях. Их очень хорошо сочетать с диетой. Вы очень поможете себе, если хотя бы часть из данных советов будете выполнять. В частности, можно рекомендовать: гимнастические занятия, бодибилдинг, пешие прогулки, плавание, посещение сауны или русской бани, контрастный душ, массаж при помощи щетки или специальных массажеров и косметических средств.

Чтобы одолеть целлюлит, специалист советует непременно продумать режим питания, снизив суточное потребление калорий до 1000-1500 в сутки. Причем стоит запомнить «алгоритм похудения». В течение первых 14 дней следует снизить потребление жиров (сыр, творог, масло сливочное, яйца, кефир) – до 50 г.

– Не следует сразу резко ограничивать потребление углеводов, так как дефицит энергии может привести к распаду мышечных белков (отчего лицо кажется осунувшимся), – предупреждает косметолог. – Суточное потребление углеводов должно быть 100 г в сутки, белков – 38-42 г.

А вот на третьей неделе потребление углеводов надо бы ограничить с 50 до 20 г в сутки и увеличить суточное потребление белка за счет нежирного творога (100 г), вареной рыбы, курицы, морских продуктов. Не следует забывать о витаминах и минеральных веществах, поэтому специалист рекомендует есть бананы, свеклу, морковь, зеленый салат, капусту, редьку, редис, петрушку, укроп, зеленый лук.

– Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки способствует быстрому насыщению и выведению продуктов распада с уменьшением всасывания в кишечнике, – объясняет Александра Кран. – Полезно делать разгрузочные дни: кефирные, фруктовые, овощные. Начальная потеря массы тела происходит за счет усиления метаболизма углеводов, белков и потери жидкости. При дальнейшем снижении веса большая часть энергетических затрат происходит за счет расщепления жиров. Но при локальных жировых отложениях диета и физические нагрузки бывают малоэффективны. Требуются активное воздействие на целлюлитные зоны, и тогда на помощь приходят физиотерапевтические методы коррекции фигуры