Славно оказаться ночью в одной комнате с храпуном, особенно если тебя и без постороннего звукового сопровождения одолевает бессонница. Но бесконечно раздражающие звуки в ночи — это лишь полбеды. «Просто умер во сне» — это о тех, кто храпел.

Мнение о том, что храп — признак богатырского здоровья, совершенно не оправданно, говорит заведующий ЛОР-кафедрой ХМАПО, заслуженный академик Инженерной академии Украины, доктор медицинских наук, профессор Григорий Гарюк. Храп — это патология, и связана она с чаще всего с двумя причинами. Больше чем у трети храпящих наблюдается патология ЛОР-органов: искривление перегородки носа, удлиненный язычок мягкого неба, могут быть увеличены гланды — они западают и мешают дышать.
Другая причина храпа — расслабление мышц глотки, поэтому чаще всего храпят пожилые люди: с возрастом мышцы глотки становятся дряблыми, и происходит их вибрация. К слову, оказывается, йоги не храпят, потому что они умеют тонизировать мышцы глотки. Григорий Иванович рассказывает, что йоги укрепляют глотку, протягивая шнурок через нос и массируют небо, а заодно и полость носа. Но мы не будем призывать харьковчан тянуть шнурки из носа: шнурок в руках дилетанта может принести только вред — и храп останется, и другая болячка прибавится.
К храпу приводят разные заболевания — инсульты например. Но больше половины храпунов — люди с ожирением. Во время сна расслабляется брюшной пресс, жир, который надежно «хранится» в большом животе, западает в брюшную полость, поджимает диафрагму и дыхание затрудняется. «Животный» храп особенно характерен для мужчин — у них брюшной тип дыхания. Борьба со своим храпом может служить замечательным стимулом для избавления от излишков жира.
Издающего храп человека стоит пожалеть. Храп сопровождается остановкой дыхания — так называемым апноэ. Во время этих остановок человек фактически не дышит 10-15 секунд. За это время в воздухе накапливается углекислый газ и вызывает раздражение дыхательного центра. После остановки человек делает глубокий вдох и продолжает храпеть снова — все с теми же «передышками». Повторение остановок дыхания усугубляет состояние храпящего.
— К сожалению, люди не понимают, что апноэ во сне — очень серьезное заболевание. Со временем остановки дыхания могут учащаться, их длительность увеличивается. Остановки дыхания могут привести к внезапной смерти. Когда люди умирают во сне, говорят: «Он просто уснул и не проснулся», а причиной этого как раз и являются храп и апноэ.
Есть различные приспособления, мешающие храпеть и тем самым предотвращающие остановку дыхания, продолжает Григорий Гарюк. Апноэ у храпуна возникает в основном, когда человек спит на спине. Поэтому в футболку на спине, ниже шеи, вшивают теннисный мячик. И когда человек ложится на спину, чтобы всхрапнуть, мячик начинает давить, и человек вынужден повернуться на бок. Таким простейшим способом уменьшается количество остановок сердца.
Есть и приспособления, которые крепятся на грудь. К ним прикрепляется специальная палочка. В приспособлении есть датчики, которые реагируют на остановку дыхания, и как только дыхание останавливается — реле срабатывает и палочка чувствительно лупит по подбородку. Человек, соответственно просыпается. Это, кстати, не самодельное «антихраповое» средство, а вполне научно разработанное. Его с успехом продают на Западе.
— А нет ли аппарата совершеннее больно дерущейся по ночам палочки? — поинтересовалась я.
— Для избавления от храпа и предотвращения апноэ в развитых странах и в России существуют специальные центры, — рассказывает Григорий Гарюк. — Человек ночует в клинике, к нему подключают аппараты и ведут ночной мониторинг сна, артериального давления, пульса, сердечной деятельности, дыхания. Все показатели суммируют, находят причину храпа и направляют к специалистам. Наша страна поотстала: для таких наблюдений нужно выделить средства, а тратить их на украинских храпунов, видимо, жалко.
Что же делать харьковчанам? Этой проблемой должны одновременно заниматься отоларингологи, невропатологи и кардиологи. Но сначала нужно выяснить причину храпа. Ночным страдальцам Григорий Гарюк советует сначала проконсультироваться у ЛОРа.
Отоларинголог сортирует больных, отбирает «своих» пациентов, которым поможет восстановить правильное дыхание пролечить. Помощь ЛОРа часто оказывается очень эффективной при храпе: наши врачи разработали специальные методики лечения апноэ во сне.
Если причина храпа кроется в дряблости мышц, можно во время утренней зарядки попробовать специально подобранные упражнения, укрепляющие мышцы шеи и затылка. Григорий Гарюк советует также полоскать горло морской солью.
Подсчитано, что на земном шаре храпит от 5 до 7% людей. Среди храпунов лидирует сильный пол, мужчины храпят примерно с 30 лет. Прекрасный пол начинает храпеть значительно позже — после пятидесяти. Храпеть могут и дети, если у них есть аденоиды: они мешают дышать и ребенок вынужден во сне открывать рот.