Проанализировав результаты многие недавних исследований диетологов, предлагаем  ознакомиться с десятком самых рекомендуемых продуктов, без которых нельзя представить себе рацион здорового человека.

1. Яйца

Плюсы: Белки, 12 видов витаминов.

Минусы: При чрезмерном употреблении могут привести к повышению уровня холестерина.

2. Лосось

Плюсы. Жирные кислоты омега-3 – залог здоровья сердца.

Минусы: Чрезмерное употребление опасно из-за содержания в рыбе ртути.

3. Орехи

Плюсы: Снижение уровня холестерина, замедление старения и борьба с раком.

Минусы: Полезны только в малых дозах, при злоупотреблении ведут к ожирению.

4. Брокколи

Плюсы: Кладезь витаминов, противостоит раку.

Минусы: Нет.

5. Оливковое масло

Плюсы: Эффективно для предотвращения рака и заболеваний сердца.

Минусы: Из-за высокой калорийности не стоит употреблять в больших количествах.

6. Шпинат

Плюсы: Бомба из витаминов и антиоксидантов.

Минусы: Противопоказан людям с заболеваниями почек, печени и подагрой.

7. Ягоды

Плюсы: Неисчерпаемый источник антиоксидантов и витаминов.

Минусы: Нет.

8. Бобовые

Плюсы: Понижают уровень холестерина, полезны для сердца и нервной системы.

Минусы: В больших дозах вредны для желудка.

9. Темный шоколад

Плюсы: Один из лучших источников антиоксидантов.

Минусы: Полезен лишь в небольших количествах из-за высокой калорийности.

10. Йогурт

Плюсы: Богат кальцием и другими полезными веществами, благотворно влияет на работу пищеварительной системы.

Минусы: Полезны только натуральные йогурты.