Диетологи считают, что утро - самая главная часть дня для подпитки организма. Идеальный завтрак должен состоять из: злаков (источник энергии и витамина В), фруктов (источник витаминов), молочных продуктов (содержат белки и минеральные вещества).

Вот перечень продуктов по мере убывания их пользы, которые, по мнению специалистов, идеально подходят для утренней трапезы:

1. Апельсиновый сок, обеспечивающий запас витамина С на весь день.
2. Ржаной хлеб содержит смесь различных углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей.
3. Мюсли или хлопья обогащают рацион углеводами и минеральными веществами.
4. Фрукты.
5. Йогурт повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легкоусваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета.
6. Сыр содержит много белка и кальция.
7. Мед обеспечит мгновенный приток энергии за счет фруктозы, а содержание ацетилхолина поможет справиться со стрессом.
8. Кофе или черный чай придадут бодрости на период до 2-3 часов.
9. Белый хлеб, тосты. Много углеводов, но недостаточно витаминов и микроэлементов.
10. Мармелад, джем. Много энергии, мало минеральных веществ.
11. Яйца богаты витамином А и белком, но калорийны за счет жиров.