Здоровье

  • 1333
  •  / 

ТОП-6 продуктов для сердца

ТОП-6 продуктов для сердца
Одной из основных причин смертности во всем мире являются болезни сердца.
Наследственность, вредные привычки и несбалансированное питание усугубляют ситуацию, и со временем сердце может давать сбои в работе.

Специалисты рекомендуют топ–шесть продуктов, которые благотворно влияют на работу сердца.

Рыба – прекрасный источник омега–3 жирных кислот, которые снижают уровень триглицеридов и защищают от сбоев сердечного ритма. Особенно полезны сардины и семга.

Авокадо
способно ускорить процесс усвоения витаминов, а также снизить уровень «плохого» холестерина в крови и повысить уровень «хорошего».

Грецкие орехи
богаты мононенасыщенными жирами, клетчаткой, витамином Е и имеют свойство уменьшать воспаление в сосудах. Ученые утверждают, что регулярное употребление орехов снижает риск сердечного приступа на 50%.

Льняные семена
– источник клетчатки и «хороших» жиров. Достаточно съедать по одной чайной ложке в день для того, чтобы обеспечить сердцу надежную защиту от образования тромбов и, следовательно, инфаркта миокарда.

Оливковое масло
– продукт, снижающий уровень холестерина в крови. Кроме того, в нем содержатся полифенолы, защищающие кровеносные сосуды. Также оливковое масло помогает замедлить процесс сужения и склерозирования сосудов – атеросклероза.

Маргарин необязательно должен входит в ваш рацион, но для организма он полезнее, чем сливочное масло, гораздо чаще используемое в кулинарии. Однако следует выбирать только мягкий маргарин (в пластиковых емкостях или тюбиках), который заменит сливочное масло и для выпечки. В таком маргарине содержится сравнительно небольшое количество вредных жирных кислот и насыщенного жира.
ОН Клиник Харків

Лента новостей

Вся лента новостей

Архив новостей

Программа "Вечірні Новини"Лого телеканал Р1

Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

программа комментарииЛого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • youtube
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

100 USD 2791.82 грн
100 EUR 3143.86 грн
10 RUB 4.125 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи