Здоровье

  • 1361
  •  / 

Как нужно питаться летом: советы диетолога

Как нужно питаться летом: советы диетолога
Летом необходимо несколько перестроить свой рацион.
Главный диетолог МОЗ Украины, директор Государственного научно-исследовательского центра по проблемам гигиены питания МОЗ Олег Швец рассказал об основных принципах здорового питания в летнее время.

Эксперт утверждает, что надо сделать меню более сбалансированным и адекватным по калорийности. "Широкий выбор овощей и фруктов естественно делает меню более "зеленым" и соответственно здоровым. Жаркая летняя температура предъявляет особые требования к безопасности продуктов питания. Стоит перестраховываться в моментах тщательного мытья, приготовления и хранения продуктов", - подчеркивает специалист.

Летом особенно важно стараться воздерживаться от продуктов, которые содержат большое количество соли, сахара и насыщенного жира.

"Такая пища, являясь важным компонентом нездорового образа жизни, приводит к заболеваниям сердца и сосудов, диабету и раку", - подчеркивает Швец.

"Необходимо стремиться есть больше овощей, фруктов, цельных злаков, рыбы, нежирных молочных и кисломолочных продуктов. Овощи и фрукты нужно употреблять в количестве по 300 г в день. Цельные злаки должны составлять половину из всех злаков. Молочные и кисломолочные продукты желательно употреблять во время каждого приема пищи. Морская рыба должна обязательно включаться в Ваше меню и желательно чаще двух раз в неделю", - рассказывает эксперт.

Диетолог также рекомендует есть больше овощей и фруктов, содержащих большое количество жидкости, пищевых волокон, витаминов и минералов. Они помогают справиться с жарой.

Из напитков стоит отдавать предпочтение таким, которые не содержат значительного количества калорий. Номер "один" в списке – вода. Нельзя постоянно употреблять воду высокой минерализации. Оптимальным выбором является столовая вода. После нее следуют чай, кофе и сок. Пить достаточное количество жидкости особенно важно летом, говорит эксперт.

Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter


Лента новостей17 января

Вся лента новостей

Архив новостей

Программа "Новини Р1"Лого телеканал Р1
Эксклюзивное интервью на Р1Лого телеканал Р1

Гость "ВХ" на Р1Лого телеканал Р1

Телеканал Р1 на youtube

Выбор читателей

О нас Реклама Подписка
  • Facebook
  • Вконтакте
  • Twitter
  • rss

Курсы валют от НБУ

10 RUB 5.0813 грн
100 EUR 3504.21 грн
100 USD 2865.26 грн


Новости от за посиланням
Загрузка...
Загрузка...
Афиша кинотеатра "Kronverk Cinema" Дафи