Специалисты советуют плотно обедать и полюбить вечерние прогулки, сообщает сайт «Сегодня.ua».
Некоторые диеты основаны на том, что не рекомендуется есть после шести часов, однако многим людям, которые хотят похудеть, никак не удается отказаться от ужина.В таких случаях специалисты советуют перед выходом с работы слегка перекусить. Если уже к концу рабочего дня вас начинает все злить и раздражать не из-за чувства усталости, а из-за просыпающегося голода, съедайте что-то перед выходом из офиса. Только не стоит отдавать предпочтение калорийной булочке или пирожному – лучше яблоко, зеленая груша или, в крайнем случае, пара сухофруктов. Нет возможности что-то сесть? Тогда выпейте воды и только потом покидайте офис. По словам диетологов, так вы слегка притупите голод, и у вас будет меньше соблазна прийти домой и сразу съесть лишнее.
Совет второй: вечерняя прогулка. Таким образом вам удастся ускорить обмен веществ, а также расслабиться, избавиться от негативных эмоций, а значит, и от желания «заесть» неудачный день неполезными продуктами.
Совет третий: завтрак и обед должны быть плотными. Чем больше вы съедите на завтрак и обед, тем меньше вам будет хотеться съесть на ужин.